如今生活节奏越来越快，生活压力也逐渐增大，而男人赚钱又要照顾妻儿老小，身体得透支厉害，肾脏就容易出现问题。肾不好，会让很多男人抬不起头来，没了自信，也没有了上进心。
因此，很多男人把养肾放在首要位置，那么，如何能看出一个男人的肾是否健康呢？
肾好的人，有三个“黄金标准”，若能达到，恭喜你的肾很健康！
一、头发
中医认为头发的营养源于肾血，所以肾好的人，会有以下表现：
1、头发有光泽
头发出现枯燥、脱发、大量分叉等现象，就说明是肾气不足了，肾好的人，会有一头有光泽、亮丽的头发。
2、不掉发
肾主生发，有的人会出现严重掉发的现象，这可能是水质或者洗发水过敏，也可能是遗传等现象，除了这些，就有可能是肾脏导致的，当出现经常掉发的情况下，也可能是肾气不足的表现。
3、头发乌黑
当肾不好的时候头发会出现变白的情况出现，鬓角两边尤为明显。
有的人明明不老，但是两鬓已经先白，这多半是肾气不足的原因。
二、起床
1、不浮肿
肾不好的人，手脚在起床后会出现水肿，这是因为肾脏代谢较差，水分滞留身体导致的。
2、腰不酸
腰部经常酸痛，说明肾不好了。肾好的男性，早上起床后，不仅腰不酸背痛，而且还有强烈的生理反应。
3、有活力
早上起床后，活力满满，全身都是力气。如果只想睡觉，浑身无力，那么就要考虑保养肾脏了。
三、尿液
1、颜色正常
尿液的正常颜色，一般呈淡黄色和无色，除此之外，出现其他的颜色都是肾脏受伤了！
如：尿液深黄是上火了，尿液发红说明是血尿。
2、形态正常
如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，久久都不能消失，这很可能是蛋白尿，要注意肾脏健康了！
3、气味
正常情况下，新鲜的尿液味道是不大的，放久之后细菌滋生才会变得难闻。而假如新鲜的尿液就有异味，如氨味、烂苹果味，可能是肾脏不好了。
四个养肾方法，激活男人肾脏健康：
一、多喝水
喝水是对肾脏非常好的。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水时，喝温开水是最好的，不要喝饮料、咖啡、酒等饮品，否则会严重伤肾，可以泡一杯养肾茶，效果会更好。
龙须尾参茶：龙须、尾参、蒲公英、玫瑰
龙须性味甘淡而平，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用。
蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，使有害物质经肾脏排出体外。
尾参可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益。可以自制一瓶，肾脏不好的人，用它来做平常的茶饮对身体很有好处。
二、多运动
运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力，在养肾方面也有一定的作用，经常运动可以促进新陈代谢，尤其是腰部运动，对肾更好。
1、太极拳
太极拳能够达到养肾护肾的效果，太极拳是一种以腰部为中心的一项运动，看起来缓慢但是却能够锻炼人要不的柔韧性，这对于养护肾脏是非常想合适的。
2、踢毽子
踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
三、睡眠养肾
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的现象。
熬夜玩手机，熬夜加班等等，这些都会严重伤肾。
经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。
尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息，要保证每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平时的生活工作中，若是收到劳累，就要及时休息。
四、减少不良习惯
1、憋尿
肾脏是代谢尿液的地方，只有肾脏健康，才能通过尿液将有毒物质排泄出去。
若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行。尿液中含有很多毒素，会回流伤害到肾脏。
2、口味重
重口味饮食，受到了广大的喜爱，然而，却十分伤肾！
其中，最伤肾的，就是咸食了。
盐中含有大量的钠离子，盐摄入的过多，主要是由肾脏代谢，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病！
3、过度消耗
肾脏最怕的就是过度的消耗，不节制的生活，导致性功能下降，而肾这个系统和性功能有直接关系。
过早的性生活，也是导致肾脏衰竭的主要因素。
4、服药不当
是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。
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2、腰不酸
腰部经常酸痛，说明肾不好了。肾好的男性，早上起床后，不仅腰不酸背痛，而且还有强烈的生理反应。
3、有活力
早上起床后，活力满满，全身都是力气。如果只想睡觉，浑身无力，那么就要考虑保养肾脏了。
三、尿液
1、颜色正常
尿液的正常颜色，一般呈淡黄色和无色，除此之外，出现其他的颜色都是肾脏受伤了！
如：尿液深黄是上火了，尿液发红说明是血尿。
2、形态正常
如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，久久都不能消失，这很可能是蛋白尿，要注意肾脏健康了！
三、睡眠养肾
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的现象。
熬夜玩手机，熬夜加班等等，这些都会严重伤肾。
经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。
尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息，要保证每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平时的生活工作中，若是收到劳累，就要及时休息。
四、减少不良习惯
1、憋尿
肾脏是代谢尿液的地方，只有肾脏健康，才能通过尿液将有毒物质排泄出去。
若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行。尿液中含有很多毒素，会回流伤害到肾脏。
2、口味重
重口味饮食，受到了广大的喜爱，然而，却十分伤肾！
其中，最伤肾的，就是咸食了。
盐中含有大量的钠离子，盐摄入的过多，主要是由肾脏代谢，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病！
3、过度消耗
肾脏最怕的就是过度的消耗，不节制的生活，导致性功能下降，而肾这个系统和性功能有直接关系。
过早的性生活，也是导致肾脏衰竭的主要因素。
4、服药不当
是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。
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