糖尿病是当前威胁人类健康的最重要慢性疾病之一，国际糖尿病联盟（IDF）2017年统计数据显示，我国成人糖尿病患病人数 4.25 亿，全球20~79岁的女性糖尿病患病率约为8.4%，男性患病率为9.1%。预计到2045年，糖尿病患者可能达到 6.29 亿。
近年来，我国糖尿病患病率也呈快速增长趋势，2017年中国20~79岁人群中糖尿病患者有1.144亿人，居世界首位。
但是，我国糖尿病的诊断率仅有30~40%，即每10位糖尿病患者中，只有3~4人知道自己有糖尿病。
1. 有家族遗传病史。如果直系亲属是糖尿病人，则患病几率很大；
2. 体重过重。体重过重，会导致体内胰岛素对血糖的敏感度降低；
3. 生活方式不健康。嗜甜如命，糖尿病可能会在不知不觉中找上你。
糖尿病早期，也就是糖尿病的前期阶段，往往没有表现，正是因为没有什么身体不适，才容易被人忽略，只能依靠测血糖而发现。
Ⅰ型糖尿病多见于青少年，Ⅱ型糖尿病多见于成人，常在40岁以后患病，且前期无任何症状，如果你有以下这些情况，就要考虑是否是糖尿病。
1 皮肤干燥、瘙痒
不同于秋冬季节性皮肤干燥，即便涂抹过身体保湿产品，也没办法缓解皮肤干燥，那么就需要考虑血糖问题。
糖尿病发痒部位多集中在手脚和小腿，女性则可能出现外阴瘙痒。
2 视力变化
血糖升高会引起视力不稳定。
视力变化大多表现为视力会下降或眼前出现黑影，不过也有少部分人表现为视力突然变好甚至不需要佩戴眼镜。
如果碰到这种情况，不要误以为是“老花眼”提前到来，或者是白内障，殊不知这也可能是高血糖引起的视网膜病变。
3 伤口久不愈合
糖尿病患者一般都存在外周血管病变，所以伤口周围组织的血供会受到影响，且糖尿病患者免疫功能差，加之高血糖有利于致病菌生长，常导致尿路感染、皮肤感染和阴道炎症等，久难痊愈。
4 睡眠障碍
很大一部分的Ⅱ型糖尿病患者有轻度或中度的睡眠呼吸紊乱，且多表现为睡眠呼吸暂停。白天感到疲倦嗜睡、夜晚睡觉鼾声过大的人最好进行血糖检测。
5 餐前饥饿
糖尿病初期，可能出现餐前低血糖、饥饿难忍等。
是由于胰岛素分泌延迟、与血糖变化不同步，导致餐后血糖达到高峰时，胰岛素还没来得及分泌，而等到胰岛素分泌达到高峰时，又正好出现在下一餐前，从而导致出现低血糖和饥饿状态。
除了上面说的几个症状外，性欲减退、性功能障碍、肢体麻木感、针刺感等都是糖尿病早期的症状。
糖尿病患者不可食用含糖量较高的甜食
因为葡萄糖、蔗糖消化吸收快，食用后将使血糖快速升高；少食碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好避免饮酒，注意控制饮酒量，可适量喝点红酒。
多吃高纤维食物
膳食纤维可促进机体的糖代谢，含膳食纤维较高的食物如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品等。
多吃含糖低的蔬菜
如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
多吃含钙的食物
缺钙能促使糖尿病患者的病情加重，可多食高钙食物，如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
多吃含硒的食物
硒与胰岛素具有相同调节糖代谢的生理活性，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，可降低血糖，改善糖尿病症状。
富含维生素B和维生素C的食物
补足维生素B、维生素C有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜病变、肾病十分有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。
其他
南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对糖尿病患者多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，能达到降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。
1 保持正常的体重指数（BMI：18.5-23.9kg/m2）
BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)
中国成年人的标准：
18.5-23.9：适宜
24-27.9：超重
28以上：肥胖
2 腰臀比达标（男性<0.9，女性<0.85）
但当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大
3 健康饮食（多吃蔬菜和水果，少吃红肉和白米饭）
杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；
淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；
鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；
素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来。
少一点：一餐吃到7，8分饱就可以。
4 多运动
每周至少5天、每天至少30分钟的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），少吃高脂、高糖食品，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的睡眠，这几点做好了，就离糖尿病又远了许多。
5 戒烟
新加坡国立大学公共卫生学院的研究人员合作完成的一项研究显示，与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出 37%；在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险比不吸入二手烟的人高 22%。
6 限酒（<30g/d）
推荐饮酒酒精量少于30克每天，其实一般男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性更少，在20克左右。40克的酒精，约相当于35度的白酒140毫升，啤酒1000毫升。
糖尿病本身不可怕，可怕的是能够引发各种并发症。健康的生活方式不仅能保持身材，更重要的是预防、稳定控制糖尿病。
毕竟，只有身体好，才是真的好!
