原标题：小猿制作 | 秋冬感冒季来临，你准备好了吗
转眼又是一年秋冬季
寒风渐凉
一场秋雨一场寒
十场秋雨穿上棉
即使武汉最近天气晴朗
但是昼夜温差之大可吓坏了不少人
虽未有十场秋雨
但立冬已过
同学们又要迎来名为“感冒”的挑战了
但是不用担心
小猿已经为大家准备了超级贴心的小贴士啦
预防篇
1
多饮热水
秋高气爽，体内的水分容易流失。因此大家在日常生活中要注意多喝水，虽然可能大家听腻了，但是这样真的能保证身体的水分充足，不会让身体脱水的。多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
但是大家也不要一次性喝太多的水，以免给我们的肾脏造成负担哦。
2
空气流通
每天定时开一会儿窗户，不仅空气清新，让人心情愉悦，还抑制了细菌的生长繁殖，生活更加健康。不过同学们不要在晚上睡觉时开窗呀，免得着凉感冒了。
3
冷水洗鼻
同学们看到用冷水洗鼻子的时候可能会想着：小猿，这不太对劲啊。但是其实这么做不仅能够清除污垢病菌，并且能够让上呼吸道更好地适应冷空气，减少同学们感冒的概率哦。
4
热水泡脚
在寒冷的冬季里打上一盆热水（当然，同学们要用桶打热水泡脚小猿也是很支持的），一边泡着脚，一边看看电影，与同学聊聊天，吃吃零食，或者是学习，这都是一件非常休闲并且舒适的活动。并且这么做也能够帮助同学们更好地抵抗感冒。但是同学们泡脚时的温度要适宜哦，稍微觉得比较的热就可以啦。
5
适当锻炼
预防感冒怎么能够少了锻炼身体呢，这是必有项目呀。同学们内心表示听这个建议都听腻了。其实适当地锻炼身体不仅能够强身健体，增强免疫力，注重身材的同学也可以通过它来减脂，使形体更加美观。毕竟这个时候谁不想美美的出现在别人眼前呢。
其实小猿更加关心体测啦，华师的死亡体测想必大家都经历过了（没有经历过的萌新也马上就能体验到哦），有针对性地锻炼身体也能提高我们体测时的成绩的呀。
当然大家强烈的好奇心表示
也想要知道怎么判断感冒类型
不用着急
小猿为大家也贴心准备了
判断感冒类型的方法哦
科普篇
1
普通感冒
普通感冒主要会觉得鼻和喉部灼热感、鼻粘膜红肿、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，全身不适，有的时候还会肌肉酸痛，甚至会有流泪冲动，但是症状一般比较轻，可能会有轻微发热但不要太过紧张哦。一般经历一周左右时间就能自愈啦。
2
流感
流感的症状比较严重，多表现为高热，畏寒、寒颤、头痛、肌肉疼痛严重等。
流感通常具有明显季节性，传染性强，症状通常持续2-4周，出现并发症时病程会显著延长，病死率会明显增加。如果同学们真的怀疑自己有可能不幸患上流感的话，请务必及时就医呀。
同学们在日常生活中一定要注重个人卫生，这样不仅会让自己看起来干干净净的，也能够更好预防流感病毒在我们的身体里安营扎寨。
人有失手
马有失蹄
可能在与感冒大军斗智斗勇的时候
有些同学不慎中了感冒的圈套
被迫成为感冒大军中的一员
但是不要过于焦急
小猿这就给你送上打败感冒的绝妙武器
感冒篇
1
取暖利病
我们因为着凉而感冒的时候，家里人都会让我们穿的暖和一点，睡觉时也盖着厚厚的被子，想让我们出出汗。生活经验告诉小猿这是有一定道理的。同学们在感冒时可以考虑适当添衣，不要为了风度而不要温度哦。
2
温凉水洗面
秋冬季来临，用温凉水洗脸不仅能够加强我们对寒冷环境的适应能力，让我们头脑清醒一点，同时不会像洗冷水脸一样那么的“透心凉”，刺激性那么大。
3
呼吸水蒸气
不知道同学们有没有把脸放在盛有温开水的杯子上面来呼吸水蒸气的体验呢？小猿感冒鼻塞时曾经试过，感觉对鼻塞有即时疏通的作用，大家可以试试呀。
4
注意休息
感冒的同学可要警醒一下，虽然这已经是老生常谈了，但是好好休息其实能够加快感冒愈程的哦。小猿以前感冒时好好睡一觉就觉得舒服了好多。
知识篇
1
鼻塞
不知道同学们在感冒的时候有没有发现自己会很容易鼻塞，尤其是在自己仰睡的时候鼻塞超级严重啊有没有！
因为我们感冒时会流鼻涕，当鼻涕比较浓稠时，会更容易堵塞我们的鼻腔通道。并且我们的鼻腔黏膜会充血肿胀，让我们的鼻腔通道变窄。可怜的空气不仅要和鼻涕抢路，并且那条要走的路还变窄了，于是自然而然就鼻塞了。
而当我们仰睡的时候，空气又要面对在重力下更加难以打败的鼻涕大军，于是空气便“堵车”的更严重了。
2
犯困
有些同学也会奇怪为什么自己在感冒的时候会更想睡觉呢，其实一方面有可能时因为感冒药的副作用让同学们精神不振；另一方面人体在与入侵体内的病菌做斗争时消耗了大量的能量，同时因为病菌感染，同学们的耗氧量增加，新陈代谢加快，这就可能导致因为大脑缺氧而出现的犯困与疲倦现象。
所以同学们在感冒时一定要好好休息哦。
3
发烧
发烧也是我们感冒时比较常见的症状之一。现在调动一下同学们脑中快要遗忘的生物知识，来看看我们发烧的本质是什么吧。
发烧是我们的免疫系统正在清除外来微生物的信号，体内释放出各种细胞因子，导致体温调节中枢把体温调定点升高，所以人体的体温就往调定点靠，这样我们的体温就升高了，这也是我们人体在改善的一个小标志哦。
不过话虽如此，如果同学们发现自己发烧时间过长，发烧体温过高，小猿还是建议及时就医，要不然耽误病情就不好了。
对待感冒
我们要防患于未然
从好好锻炼做起
这样的话
我们不仅有一个健康的身体
我们未来也会是更好的自己
文案＆排版 | 汪凌云
封面 | 廖士淳
