原标题：养胃者，吃饭有“三不宜”、饭后有“四不宜”，最好全部做到！
用一句话来说明当今人们的胃健康情况，那就是“十胃九病”。
人们的胃普遍不健康，已经成为了常态，虽然不至于是什么大问题，但是胃炎、胃溃疡却是时常发生的。
身边的人看起来挺健康，好像没什么毛病一样，但其实胃已经悄无声息的出现故障了。
即使面临这种窘迫的环境，很多人还是没有良好的自觉，依旧我行我素。
在此建议，养胃需从生活中的一点一滴做起，需从现在开始行动起来。
吃饭有“三不宜”：
一、不宜太急
急性子的人，很多人会觉得相处不来，因为他们往往吃饭快、走路快、说话快、做事快，讲究效率更胜于结果。
因为性子太急，他们的胃可没少遭罪。
饭刚出锅的时候，他们等不急就吃了，结果烫到了嘴、烫到了胃。
一大碗饭，原本需要花费十几二十分钟才能吃完，他们三两口就吞吃入腹了。
虽然吃饭时间大大缩短了，却不利于食物的消化、肠胃的蠕动，胃反而出现了各种不适。
二、不宜节俭过头
虽然人们常说，钱不是省下来的，而是挣出来的。
但是总有一部分人坚信“节俭才是硬道理”，剩下来的饭菜不舍得扔，一顿一顿的热了又热。
这就像是把不用的用品都堆在家里，导致家里变成了一个垃圾窝。
大量的剩饭剩菜，看起来好像没什么，却会因为储存过久产生了亚硝酸盐，有致癌的可能性。
在一次又一次的加热中，剩饭菜会变的极难消化，吃进胃里，也会导致消化不良。
三、不宜生气暴躁
我们现在嘴边经常挂着的“累”，和以前不同，身体很安逸，心却很累。
心累很多时候都是出于压力、焦虑，对目前状况的不满，才导致我们常常陷入忧郁，脾气大爆发。
如果带着这些坏情绪吃饭，想必一定能够体会到“食不下咽”是什么样的感受。
经常怀着郁闷的情绪吃饭，会加速胃酸的分泌，使得胃炎、胃溃疡的情况频频发生。
饭后有“四不宜”：
1不宜：喝太多水
吃饭的时候，总是避免不了吃的太辣、太干，所以很多人会提前准备一杯水，以便于及时饮用。
但是我们是不建议吃完饭后立刻饮用水的， 尤其是吃的比较饱时。
因为喝大量的水，能够对胃液起到稀释的作用，使得食物还未完全消化，就进去了小肠。
如此一来，胃液的消化能力会出现明显的降低，肠胃疾病会时有发生的。
除了白开水以外，碳酸饮料、啤酒也不适宜放在饭后喝，至于汤水，最好能在饭前喝。
2不宜：躺下休息
想必吃完饭后，每个人最想做的一件事就是睡觉了。
但是，不管我们再怎么想，吃饱喝足之后，也不能立刻就睡觉。
因为我们吃进去的食物需要3、4个小时的消化时间，如果在没有消化完全的时候，我们就躺着睡觉了，食物一定会在我们的胃里堆积起来了。
一旦养成了这个坏习惯，身材开始走形还是小事，最怕的就是胃部患上了疾病。
3不宜：做高强度运动
要知道大多人平时忙于工作、学习，很少有时间能够花费在运动上。
人们要么是直接放弃了做运动，要么就是找任何机会去做运动。
通常在吃完饭后有一段清闲的时间，人们都会想着充分利用起来。
如果是简单的散步、走路，确实能起到消食的作用，但如果做了一些剧烈的运动，或许反而会加重胃的负担。
在剧烈运动的时候，整个消化系统都处于抵制的状态，食物无法及时消化，确实会引起胃肠功能发生紊乱。
4不宜：放松腰带
人人都有常识，吃饭的时候穿宽松的衣服、松一松皮带，肚子能够轻松很多。
吃撑了之后，放松腰带，肯定是有缓解作用的，但也确实会对胃产生伤害。
因为此时胃部食物堆积，放松腰带反而会造成腹腔内压下降，直接刺激到胃部。
如果经常做这件事，可能真的会患上胃下垂。
养胃是一辈子的事，不妨补充点养胃食物：
一、黄小米
通过喝粥养胃，不管是任何一种粥都能产生有利的效果。
因为粥的主要原料是米，真正养胃的也是米，尤其是黄小米。
原本黄色食物对胃的养护作用就好，黄小米中营养物质丰富，更是养胃。
所以，常常用黄小米熬制成粥，对胃进行温补，给胃提供最好的滋补。
二、沙棘
在全世界，沙棘是公认的“维C之王”，在中国，沙棘作为“圣果”存在。
沙棘是一种药食同源的食物，既可以普通的食用，也能够入药。
而且沙棘的根、叶、花、果、籽都是可以入药的，其中富含多种维生素、氨基酸、微量元素。
经常消化不良、腹胀腹痛的人，常常食用沙棘，能够得到极大的改善。
平时用沙棘配合辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药制成沙棘辣籽叶茶。
喝茶在中医看来是最有益于治病、延年益寿的小技巧了，以一天2~3次为主。
胃不好的人，热水冲泡沙棘辣籽叶茶，最好多喝一些，就能保护好胃部的健康了。
三、莲藕
莲藕，是生活中比较常见的一种食物，凉拌、干炒、煲汤都是最佳的食用方法。
莲藕中所含的鞣质，能够对肠胃起到一定的好处，健脾、开胃、促进食欲。
并且吃莲藕还能起到通便的作用，减轻体内的胆固醇，降低人体对脂类的吸收。
四、山药
山药的食用方法有很多，既可作为主食，又能制成菜肴。
不管是任何一种烹饪方式，都能把山药的好处发挥到最大。
山药味甘、性平，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够有效促进肠胃的消化和吸收。
所以，经常食欲不振、脾虚胃弱的人，可以经常食用山药。
