王敏清是原中央保健局局长，曾任中南海门诊部主任、服务过多位领导人。
虽然已经91岁高龄，王老对自己的身体非常自信，他说：“我50年没得过感冒，60年体重没变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”
那么这位老人家有什么保健秘方呢？小九今天为大家总结一下。
动物动物，不动那就死得快
俗话说得好，生命在于运动，但是很多人都做不到，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，能坐车就不走路，哪怕排队等电梯也不爬楼梯。这是很多人的生活写照，平时都不愿意动，更别说找个时间去运动了，长期下来，就会使得身体各项机能退步。王敏清说得很直接。“动物、动物，就得多活动，不动？那就死得快。”
王老热爱运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，29岁的时候就考了国家三级运动员，退休后也是每天坚持练刀练剑，78岁时去给自己101岁的小学老师贺寿，到的太早，就爬了22层楼到了老师家。“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。”
睡眠是身体机能恢复所必须的
睡眠对人而言非常重要，尤其是人的大脑一直都在活动状态，只有科学合理的睡眠，就能让身体细胞尤其是大脑的神经细胞处于放松和休息的状态。“睡眠在一定程度上比吃饭重要。一个人三天不吃，他的身体机能还能维持运转，但是，一个人整整三天不睡，那他的身体机能肯定会出问题。”王老表示说。想要恢复身体的机能，睡眠是必须的，如果睡眠不够，身体机能无法完全恢复的话，长期下来就会影响各个身体器官，身体的体力和免疫力就会下降，甚至引起各种疾病。现在很多人过劳死就是因为长期的熬夜导致的，如果非要熬夜的话，也要在12点到3点的时候保持休息的状态，不能一整个晚上都在工作。
充分利用身体中的“8341部队”
中国人民解放军中共中央警卫团的简称就是“8341部队”，而我们的免疫系统就是身体的“8341部队”。免疫系统是人体最重要的保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的。”
有句话一直是老生常谈，是药三分毒，《中国药典》中有哪种药是没有毒副作用的？千万别有点小病就开始吃药和挂水，很多问题应该让免疫系统去克服，直接让药物克服的话，身体的免疫系统得不到锻炼和增强，还会被药物损害。很多人的健康观念和生活方式不对，一直不重视自己的身体，出现一点问题就想着靠药物去解决，这是不行的。
要想健康，就不能太讲究
王老在回忆战争年代的时候，用了一个字“苦”，行军打仗吃不饱，用树皮草根充饥是常事，到了延安就能吃饱了，但也是陈年的小米煮的沙粒一般就着野菜，有时候小米还是霉变的，也没有什么医疗条件，整个延安只有几瓶青霉素，需要周总理特批才能用。国家元首们在这种艰苦的环境下走过来，长寿得却不少，活过八十不在少数。
现在条件好了，每天都能吃饱，吃大鱼大肉，沙发床垫软绵绵，空调暖气都能用，穿得也好，以车代步是常事，但很多人的身体素质却退步了。王敏清强调说：“每个人都应当思考，为什么生活越来越好，可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多。”世界范围内的长寿村和长寿市，基本在有优良生态环境、空气清新的生态环境，最自然的东西造就了这些长寿的人群。
王老认为，要健康就要遵守大自然的规律，不能太多讲究，应该吃饭的时候就吃饭，应该休息的时候就休息，多到户外走走，少坐在家中四肢不勤。
养生的道理其实大家都知道，只看你重不重视，要记住，不要轻易的伤害身体，健康是多少钱财换不来的。
