原标题：每2个成年人中，就有1个糖尿病前期患者！教你如何预防！
最近几年各种甜剧、综艺遍地开花
剧中CP每一句撩人的话语
每一个甜蜜的互动， 弹幕上总会飘过
“甜死了甜死了...”
“糖尿病不会好了...”
“血糖超标了...”这样的话语
虽然这都是小伙伴们表达“爱意”的方式
但是，这些话可不要乱说啊 ！
要知道，真正的糖尿病
离我们还真不远啊！
糖尿病不仅不远！
还近得可怕！
在我国，糖尿病已经成为了最为重要和棘手的公共卫生问题之一，据最新的《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示，中国18岁及以上成人糖尿病的患病率已高达11.6%，糖尿病前期的患病率达到了惊人的50.1%，这意味着：
每 10 位中国成年人中
就有 1 个糖尿病人
每 2 个中国成年人中
就有 1 个糖尿病前期患者
按照这一比例，我国糖尿病患者人数已达 1.14亿人，约占全球糖尿病患者的 27%， 居全球首位，糖尿病前期人数接近 5亿人。
# 世界糖尿病日
为在全球范围内引起人们对糖尿病的警觉和醒悟，自1991年起，国际糖尿病联盟（IDF）以及世界卫生组织（WHO）就在每年的11月14日共同赞助举办世界防治糖尿病日（WDD）活动。
今年的宣传主题是 “护士与糖尿病”。旨在强化护理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用，有效干预糖尿病危险因素，促进高危人群和患者的早期发现与干预，提高糖尿病患者自我管理能力，切实降低糖尿病危害，保护人民群众身体健康。
对于糖尿病，你了解多少？
吃糖太多会得糖尿病？
降糖就得少吃主食？
糖尿病很难预防？
只要吃上了降糖药就等于进入保险箱？
……
诸如此类的谣言你中招了吗？
一
糖尿病的定义
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
?一天中任一时间血糖为以下数值：≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
?空腹血糖水平为以下数值：≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
?口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平：≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
二
糖尿病的种类
过去认为，儿童糖尿病主要为1型，而2型则是中老年人的“专利”。但现在，那些“小胖墩”已经逐渐成为抢占成年糖尿病“地盘”的主力。
1型、2型糖尿病，有啥不同呢？
#
1型糖尿病
由于缺乏胰岛素，血糖很高，发病较急，就诊的时候常常处于严重的脱水、电解质紊乱甚至昏迷状态。这类患者，需要终生注射胰岛素治疗。
#
2型糖尿病
由于胰岛素抵抗，胰岛素相对缺陷，初期症状较轻， 大多是能吃能喝的人。这些人平时看着营养状况很好，症状不典型，很容易被忽略而延误诊治。
1型和2型糖尿病均有家族遗传倾向。如果孩子的父母、叔伯、姑舅、姨妈等人是糖尿病患者，那么家族中小孩得糖尿病的机率更大。
所以青少年和中老年人都有可能患上糖尿病，饮食油腻、长期摄入高糖、高热量、高脂肪食物、缺乏运动、生活压力大、遗传等都是常见因素。
三
糖尿病出现的前兆
有糖尿病家族史者，一旦出现下列征兆，应高度怀疑 2型糖尿病：
① 有口渴、喝水多、尿多；
② 近期食量大增，体重却不升反降；
③ 有不明原因浑身无力、精神差；
④ 颈部、腋下、肘窝、腹股沟等皱褶部位出现“黑棘皮征”（皱褶局部皮肤发黑、粗糙，触之有天鹅绒的感觉）；
⑤ 伴有高血压、血脂异常、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、女孩月经不调伴多囊卵巢综合征；
⑥ 伤口不易愈合，皮肤老长疖子，或女孩常感外阴瘙痒等。
四
易患糖尿病的高危人群
成年人中糖尿病高危人群
▲ 年龄≥40岁。
▲ 有糖调节受损史。
▲ 超重（BMI≥24千克/平方米）或肥胖（BMI≥28千克/ 平方米）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）。
▲有长期静坐生活方式的人。
▲ 一级亲属中有2型糖尿病家族史。
▲ 有巨大儿（出生体重≥4kg）生产史或妊娠糖尿病史的妇女。
▲ 高血压(收缩压≥140mmHg和（或）舒张压 ≥90mmHg)。
▲ 血脂异常，或正在接受调脂治疗。
▲ 动脉粥样硬化性心脑血管疾病患者。
▲ 有一过性类固醇糖尿病病史者。
▲ 多囊卵巢综合征患者。
▲ 长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗的患者。
注：1.体质指数（BMI）：体重/身高的平方。
2.腰围：肋骨下缘与髂棘连线中点的腹部周径。
儿童和青少年中糖尿病高危人群
在儿童和青少年（≤18岁）中，超重或肥胖且伴有以下任何一种情况者：
▲ 一级或二级亲属中有2型糖尿病家族史。
▲ 存在与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮病、高血压、血脂异常、多囊卵巢综合征）。
▲ 母亲怀孕时有糖尿病史或被诊断为妊娠糖尿病。
五
如何防治糖尿病
1、教育及心理治疗：正确认识糖尿病，不谈“糖”色变；
2、饮食控制 ：
（1）定时定量：按时吃饭，既不暴饮暴食，也不刻意节食；
（2）科学搭配、营养均衡：食物多样、粗细搭配，清淡饮食、少食油盐，让饮食由“粗放型”走向“精致型”；
3、运动治疗：行走、慢跑、游泳、骑自行车等，从第一口饭算起饭后1小时开始运动，此时血糖较高，不易发生低血糖，每次运动20-30分钟；运动时间相对固定，避开药物作用高峰，避免出现低血糖；
4、自我监测：学会使用血糖仪，定期测空腹血糖和餐后2小时血糖，并做记录；
5、药物治疗：常见的降糖药物主要分两大类，一类为口服降糖药物，另一类为胰岛素。1型糖尿病患者需终生使用胰岛素；2型糖尿病病人如果药物控制不达标，则需要胰岛素配合治疗。因此，降糖药物的选择需要遵从医嘱，定期复查和调整。
糖尿病是伴随终身的疾病
目前尚不能彻底根治
大家千万要注意自己的
生活和饮食习惯
重视预防，远离糖尿病!
资料来源 | 深圳市人民医院
东莞疾控、深圳市卫健委
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