高血压是容易发生在中老年人身上的一种慢性疾病，患者除了要服用降压药外，还可以通过饮食来进行调理，那么高血压的饮食怎么调理呢？高血压患者饮食上一定要牢记“三多三少”，下面就是对这些饮食的原则详细介绍。
1、多吃优质的蛋白质
一个人身体内蛋白质的含量与血压高低是有密切联系的，因此大家要想控制好血压必须摄取足够多的蛋白质，建
议大家多吃一些优质蛋白食物，常见的有鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，这些优质蛋白食物对控制血压是好处多多的。
2、多吃含钙元素以及钾元素的食物
钙元素能够降低因为身体内氯化钠含量过高对血压早期的影响，而补充钾元素可以起到扩张血管的作用，降低血压。
3、多吃水果蔬菜
新鲜的蔬菜水果中富含膳食纤维、维生素和矿物质，这些都是人体需要的营养元素，并且能够帮助大家控制好血压。
4、少吃盐
好多高血压患者就是平常摄入食盐量过多造成的，因此要想血压降下来必须减少食盐的摄入，每天摄入的食盐含量不能超过6克。
5、少吃脂肪含量比较多的食物
人体内饱和脂肪的含量越高，血压就越高，因此高血压的人要想血压降下来，必须减少富含不饱和脂肪酸食物的摄入。
6、少吃胆固醇含量比较高的食物
高血压人群每天胆固醇的摄入量不能超过300毫克，很多人对这个数据没有概念，一般而言，一个正常大的鸡蛋再加上一块薄薄的掌心大的瘦肉，就可以满足一天中对胆固醇的需求量。
希望大家发现自己的血压升高之后能够在饮食上遵循这些原则，坚持饮食调理后血压是可以一点点降下来的，这样能够保证大家的身体健康。不过饮食调理后血压降不下来的该吃药的还是要吃药。
