当你工作忙碌了一上午,吃完中午饭,美滋滋的来个午觉。对于疲惫的打工人,没有什么能比一个香甜的午觉更能抚慰人心了。
(哈欠三连弹)
为了省事更方便,趴在桌上就睡了,虽然趴着午睡,能够养足精神,但趴着睡时间久了,会导致身体出现许多问题,压迫伤脑、眼球、伤害颈椎...
长期趴桌睡的危害
1. 加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少,午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化。
趴睡会加重脑部的缺血,再加上有些办公室不通风,简直就是“血上”加霜,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
2. 暂时性的视力模糊
趴着睡,整个头部的重量,集聚在一个支撑上,很容易会对眼球造成压力,使得眼四周的血液运行不畅,从而造成眼睛供血不足,导致眼压过高,睡醒之后会有暂时性的视力模糊,比如,看到“非常熟悉”的雪花点,长此以往,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。
3. 损伤眼角膜和视网膜
趴睡的时候压迫眼球,使眼球涨大,眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,久了可能会引起角膜变形、弧度产生改变,近视度数增高。
4. 影响消化,导致慢性胃炎
趴在桌上午睡还会影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右,如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃部受到挤压,胃的消化功能很容易受到影响。
造成胃部胀气,降低消化能力,胃的黏膜屏障也会遭到破坏,从而导致胃炎。
所以有些人睡醒之后一肚子气,经常想“放气”。
5. 引起呼吸不畅
趴着睡,由于它使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好舒展,体内氧气供应会不充足,女性还会压迫胸部,诱发各种心脏或乳房疾病。
6. 损伤脊椎,引起变形
趴在桌子上睡觉,使颈部前倾,与脊椎正的生理弯曲相反,给脊柱和关节造成压力,时间长了就容易导致脊椎变形、胸椎关节错位、颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。
不过睡觉的姿势有这么多,不一定要趴着睡,有条件的可以备一个简单的午睡床,如果条件实在不允许,准备护颈枕头,套脖子上,背靠着椅子
坐着午睡,就可以了。所以今天看完这个文章你还要趴着午睡吗?