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想瘦又想吃?这四道家常素炒,简单易做,没有肉却比肉还好吃

2020-11-13新闻19

第一道【素炒三丝】

用料:韭菜少许,豆皮一张,胡萝卜适量

做法步骤

1,豆皮用开水浸泡5分钟后切成丝,韭菜择洗干净,切成段,胡萝卜去皮切成丝。

2,炒锅烧热,倒入适量食用油,下姜丝爆香。

3,倒入豆皮丝翻炒片刻后加入韭菜胡萝卜丝,翻炒均匀。

4,加一勺蚝油,一勺盐。翻炒均匀,出锅装盘即可。

第二道【宫爆土豆丁】

用料:土豆,胡萝卜,青瓜。

做法步骤:

1,土豆去皮切成丁,胡萝卜去皮切成丁,黄瓜取半根切成丁,准备少许油炸花生米。

2,葱姜洗干净切小段,调酱汁:生抽一勺,老抽半勺,香醋半勺,白糖少许,清水少许,搅拌均匀。

3,锅中加适量清水烧开,倒入土豆丁和胡萝卜丁,煮开后煮5分钟至土豆微软,煮好盛出控干水分待用。

4,锅中倒少许食用油,下葱姜爆香。

5,倒入土豆丁胡萝卜丁,翻炒5分钟左右。

6,倒入调好的酱汁,翻炒均匀。

7,加入黄瓜丁翻炒均匀,加入花生米翻炒均匀。

8,最后加少许水淀粉,快速翻炒均匀,出锅装盘。

第三道【青椒炒蛋】

用料:青椒一个,鸡蛋2个。

做法步骤

1,青椒洗干净去籽后切成丁。

2,切好的青椒丁放入碗中,打入两个鸡蛋,加入一小勺盐,加少许蚝油,少许胡椒粉,搅拌均匀。

3,炒锅烧热,倒入少许食用油,开小火,倒入蛋液,等底部的蛋液稍凝结再翻动。

4,翻炒至蛋结块,加入少许清水,稍煮一会至汤汁收干出锅即可,儿子喜欢吃煎的老一点的鸡蛋,所以加一点水稍煮一会,蛋会特别香,如果喜欢吃嫩一点的蛋,那倒入蛋液后就翻炒至蛋液凝结出锅即可,看各人喜好。

第四道【家常版地三鲜】

主料:茄子,土豆,青椒

做法步骤

1,茄子洗干净切成滚刀块,土豆洗干净去皮切小块,青椒洗干净去籽切小块。

2,小碗倒入一勺生抽,半勺老抽,一勺蚝油,一勺醋,适量白糖,兑入半碗清水,调成酱汁备用。

3,茄子放入大点容器,加入一勺盐拌匀腌渍15分钟。

4,适量清水烧开,土豆给它煮软,煮好捞出控干水份。

5,腌好的茄子块,洗一下挤去水分待用。

6,锅烧热倒入少许食用油,下一半蒜片爆香(两个蒜头切片)

7,倒入茄子和土豆块,翻炒2分钟,倒入调好的酱汁,翻炒均匀盖上盖,中火焖煮5分钟,5分钟后加入青椒块,再焖煮5分钟。

8,汤汁收差不多的时候,加入另外一半蒜片和葱花,翻炒均匀,出锅装盘。

#翻炒#土豆#胡萝卜收藏

2,葱姜洗干净切小段,调酱汁:生抽一勺,老抽半勺,香醋半勺,白糖少许,清水少许,搅拌均匀。

3,锅中加适量清水烧开,倒入土豆丁和胡萝卜丁,煮开后煮5分钟至土豆微软,煮好盛出控干水分待用。

4,锅中倒少许食用油,下葱姜爆香。

5,倒入土豆丁胡萝卜丁,翻炒5分钟左右。

6,倒入调好的酱汁,翻炒均匀。

7,加入黄瓜丁翻炒均匀,加入花生米翻炒均匀。

8,最后加少许水淀粉,快速翻炒均匀,出锅装盘。

第三道【青椒炒蛋】

用料:青椒一个,鸡蛋2个。

做法步骤

1,青椒洗干净去籽后切成丁。

2,切好的青椒丁放入碗中,打入两个鸡蛋,加入一小勺盐,加少许蚝油,少许胡椒粉,搅拌均匀。

3,炒锅烧热,倒入少许食用油,开小火,倒入蛋液,等底部的蛋液稍凝结再翻动。

4,翻炒至蛋结块,加入少许清水,稍煮一会至汤汁收干出锅即可,儿子喜欢吃煎的老一点的鸡蛋,所以加一点水稍煮一会,蛋会特别香,如果喜欢吃嫩一点的蛋,那倒入蛋液后就翻炒至蛋液凝结出锅即可,看各人喜好。

第四道【家常版地三鲜】

主料:茄子,土豆,青椒

做法步骤

1,茄子洗干净切成滚刀块,土豆洗干净去皮切小块,青椒洗干净去籽切小块。

2,小碗倒入一勺生抽,半勺老抽,一勺蚝油,一勺醋,适量白糖,兑入半碗清水,调成酱汁备用。

3,茄子放入大点容器,加入一勺盐拌匀腌渍15分钟。

4,适量清水烧开,土豆给它煮软,煮好捞出控干水份。

5,腌好的茄子块,洗一下挤去水分待用。

6,锅烧热倒入少许食用油,下一半蒜片爆香(两个蒜头切片)

7,倒入茄子和土豆块,翻炒2分钟,倒入调好的酱汁,翻炒均匀盖上盖,中火焖煮5分钟,5分钟后加入青椒块,再焖煮5分钟。

8,汤汁收差不多的时候,加入另外一半蒜片和葱花,翻炒均匀,出锅装盘。

#烹饪

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