肥胖真的会传染吗？在很多胖人家里，甚至连宠物都比别人家的肥一圈。科学家证实了这一点。实锤一：南开大学经济学院国际经济研究所和伦敦政治经济学院健康与社会保健研究中心的学者，进行的一项研究调查发现：社区中其他人BMI（体质指数）会影响本人的BMI，即肥胖具有传染性。具体来说，当社区中其他人平均BMI值每上升1点，你的BMI值会上升0.3—0.7点。
实锤二：JAMA子刊上的一项研究显示，来自美国南加州大学等机构的科学家们发现，如果人们搬到一个肥胖率很高的地区，自己很可能会变得超重或肥胖。研究人员认为，这在一定程度上可归因于社会传染，也就是说，如果你周围越多的人肥胖，可能会增加你变肥胖的几率。
实锤三：发表在社会科学与医学杂志上的一项韩国研究，也得出了类似结论。在同一个班级里，当你同学的BMI值每上升1点，你超重的可能性就会上升10.8%。
和胖子交朋友，胖的几率有多大？
早在2007年哈佛大学医学院做过类似研究，研究人员对有紧密社会联系的12067人，分三组进行了32年的跟踪调查。结果发现，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率会增加57%；如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍！
朋友都会有这么大的影响，还有一类人就体现得更加淋漓尽致——情侣。
一项跟踪了 8000 多人的调查发现，已婚女性在婚后头5年的平均体重会增加约11公斤，同居女性的体重会增加8公斤，而恋爱但分居女性的体重会增加7公斤。
恋爱和婚姻是什么饲料厂吗？是怎么把情侣催胖的？
与其说催胖，其实就是传染。
一个来自新英格兰医学杂志上的可怕数据显示，如果夫妻中有一方肥胖，另一方肥胖的可能性会增加37%。还有研究发现，如果非肥胖男性的妻子变胖，那么他变胖的可能性要增加78%，如果丈夫肥胖，妻子发胖的几率会增加89%。
为什么会传染？
饮食习惯相互影响
天天在一起吃饭的朋友，饮食习惯很容易被相互影响。比如你身边有个朋友喜欢吃肉，每次去吃饭必点，你多多少少也会被沾染上这个习惯。而当你顾忌身材不去吃高热量食物的时候，可能有的朋友还会劝你“千万不要辜负美食，人生贵在享受”。
而亲人之间的影响更直接，比如餐桌上荤菜比较多，口味也比较重，每天大鱼大肉、浓油赤酱，长胖是绝对趋势。
不知不觉增加饭量
和胖的朋友一起吃饭，会不知不觉增加饭量。大部分肥胖人群进食速度也比一般人快，所以和肥胖者一起进食，会无形中增加进食速度。狼吞虎咽不容易产生饱腹感，从而吃进更多的食物，摄入过多的热量。
从心理角度来说，看到胖朋友吃得比自己还多，于是会潜意识里认为自己稍微多吃一点也不会有罪恶感，毕竟别人那么胖了还在吃！
生活习惯被传染
肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动，喜欢静止性运动，比如看电视、玩电脑、坐着聊天等。如果你意志不太坚定，很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。
和胖友一起可能不自觉就会变得懒惰起来，周末喜欢宅在家里、不爱出门活动，这些都是导致长胖的因素哦。
看到这里，是不是有种想马上跟胖朋友绝交的冲动？
别着急，肥胖会传染并不是说跟胖子做朋友就一定会变胖，关键还是要看自己有没有意志力！
很多人在饭桌上都有这种体验，本来已经吃饱放下了筷子，但有个朋友还在津津有味地吃，自己又会不知不觉伸出筷子。当他人影响我们的时候，大脑中做决定的区域并没有被激活，反而是掌管听觉、视觉的脑叶区域是激活的。也就是说，我们会将注意力集中在别人正在说什么、做什么上面去，进而影响我们自己的判断。
如果这时你有坚强的意志力，不仅自己不会变胖，说不定还能影响到肥胖的朋友们！在《公共科学图书馆·综合》（PLOS ONE）杂志上发表的一个研究结果显示，超重的学生如果有苗条的朋友，那么他们就有40%的概率会在一年内减轻体重，而同期体重增加的概率仅为27%。（胖友们赶紧找个瘦子当朋友吧！）
当然“胖会传染”中的“传染”只是一种修辞，肥胖是一种流行性疾病，但并未发现存在明确的致病病原体，主要原因还是来源于遗传因素、生活方式和心理因素等。
到底如何才能有效减肥？
减脂减重，这是一项长期工程，需要抛弃一切“轻松减肥”等不切实际的幻想，做好充足心理准备。
1、医学营养治疗
医学营养治疗，换言之，就是科学、合理地“吃”。这要求我们根据个体化原则，兼顾营养需求、体力活动强度、伴发疾病以及原有饮食习惯，适当减少总摄入量、避免食品和饮料中的能量摄入，摒弃餐间零食、睡前加餐、暴饮暴食等不良饮食习惯，增加谷物和富含纤维素食物以及蔬菜、水果的摄取，减少高脂油腻食物。
2、加强运动锻炼和体力活动
运动不仅仅是增加能量消耗那么简单，规律运动锻炼还能够改善胰岛素敏感性，改善脂代谢，增强体质，增加对饮食治疗的依从性，改善对自我健康的满意度。
3、医生指导下的规范药物治疗
经过严格的饮食、运动等生活方式干预后，如果体重仍无法降低、或者没有达到期望的减重目标，那么可以在医生指导下配合药物治疗。
4、外科减重手术
对于严重肥胖或合并2型糖尿病、心肺疾病、严重关节疾病、肥胖相关精神障碍等伴发疾病者，还可进行减重手术治疗。目前减重治疗的首选术式是袖状胃切除术和胃肠道绕道手术。减重手术的费用相对昂贵，且具有一定的风险，术后仍然需要继续保持良好的饮食运动习惯。
总之，没有无缘无故的胖，更没有轻而易举的瘦。预防和减轻肥胖的方法并不复杂，学习起来一点不困难，可是要付诸实践却远没那么简单，这就需要我们克服“耽于口舌、好逸恶劳”等“人之常情”，培养良好的饮食、运动习惯。控制肥胖，就从今天开始。
来源｜晶报APP综合
【来源：晶报】
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