导语：
大家好，今天我们要学习的知识点还是有关减肥的内容。很多人都想要足不出户就进行减肥，这到底是不是有可能的呢？单是肯定的，只要你学会一些在室内就可以进行的运动，就一定可以让自己瘦下来。
在这里又给大家准备了两项运动，这两项运动都是跳跃类运动。可以让你轻轻松松瘦下来。
一、平板跳的教学指导
（一）平板跳的锻炼部位
我们在进行平板跳的时候，主要锻炼的是腹部以及腿部。除此之外我们还可以锻炼身体的协调能力、肌肉能力以及体能。
（二）平板跳的进行方式
我们在进行平板跳的时候，首先需要采取俯卧的姿势，我们需要完成一次标准的平板支撑，用小手臂与前脚掌共同支撑着自己的身体，绷紧自己的核心，维持着这个运动。
我们需要通过腹部以及下肢的力量作为主要的发力点，帮助我们进行开合跳运动，在保证上半身稳定不动的前提下，让下肢进行开合跳。
（三）平板跳的进行要点
我们在进行平板跳的时候，有什么值得注意的地方吗？
平板跳的力度是非常大的，所以此运动对于身体的影响是非常大的，所以我们一定要选择适合自己的运动力度来进行这项运动，一定不能运动过度了。
我们应该选择什么运动力度呢？我建议大家分组进行平板跳运动，我建议大家进行4到5组，每组进行8到10个。
二、箭步跳的教学指导
（一）箭步跳的锻炼部位
我们在进行箭步跳的时候，主要是锻炼自己的核心部位以及腿部。除此之外，这项运动对于身体的协调能力、体能、肌肉的力量以及双腿的柔韧程度都有很好的锻炼效果。
（二）箭步跳的进行方式
我们在进行箭步跳的时候，首先需要采取站立的姿势，我们需要向前迈出去一步，弯曲自己的膝关节进行一次弓步蹲。
我们需要进行一次跳跃运动，在进行跳跃运动的时候更换前后腿，完成一次箭步跳。
（三）箭步跳的进行要点
我们在进行箭步跳的时候，一定要保证箭步蹲的姿势标准到位。首先我们在蹲下去的时候，后腿的膝盖一定不要碰到地面，除此之外，我们再蹲下去的时候，重心是在两腿之间的，身体的重心不要靠前腿，也不要靠后腿。
我们在进行箭步跳的时候，要保证运动的力度合适，我建议大家进行3到4组，每组进行自己习惯的次数，例如8个或10个。
结语：
足不出户就可进行减肥？2项高效的运动，助你轻松瘦身如果你可以坚持进行我所介绍的方式方法，你在不久的将来就可以瘦下来了。我给大家介绍的这两三分钟，一个叫做平板跳，一个叫做箭步跳，这两项运动都是跳跃运动，
只要你可以坚持进行，我相信你会瘦下来。好了，还等什么，让我们赶紧进行这些运动吧！
