据调查，我国有4亿吸烟的人群，但吸烟有害于身体健康。之所以人们对香烟上瘾，是因为其中含有的尼古丁，可直接作用于神经系统，刺激多巴胺分泌，使得身体产生放松以及愉悦感。另外香烟中的有害物质达到上千种，可直接损害呼吸系统，易导致支气管炎、咽喉炎以及肺癌。爱吸烟的人若最近有以下三个症状，需警惕肺部疾病。
爱吸烟的人，若脸上出现哪3种表现，赶快戒烟？
1、频繁咳嗽
咳嗽只是一种症状，是呼吸道自我保护机制，不过也是呼吸道疾病的典型症状。肺部发生癌变后可伴有持续性咳嗽，通常肺部癌病灶生长在大气管上，而且对局部有强烈刺激性，因此可出现刺激性呛咳或干咳，甚至会有泡沫痰。随着癌细胞不断增殖，继发感染后会使得痰液质量发生改变，严重时可有咳血或咯血。若吸烟年龄超过10年，最近持续性咳嗽且用药后没有任何效果，需第一时间去医院做肺部全面检查，排除肺癌的可能性。
2、嘴唇颜色发生异常
可通过嘴唇颜色来判断肺部功能是否良好，肺部是身体上最为重要的呼吸器官，是气体交换的场所，血液能把氧气输送到身体每一个器官和组织中。在人们嘴唇上分布着大量血管，对血氧变化异常敏感。正常情况下嘴唇红润有光泽，然而肺部发生病变以及血液中含氧量下降后，会使得嘴唇颜色变青紫。若发现嘴唇紫绀需警惕肺部病变，但也不能忽略心脑血管疾病，为安全起见应选择正规医院做进一步排查。
3、脸色晦暗
中医认为肺主皮毛，这就说明肺部跟皮肤状态息息相关，肺部发生病变后，易引起脸色暗沉和发黑。肺部吸收功能下降后，会使得脸部血管血液供应出现异常。当肺部发生病变后可压迫神经系统，影响血液循环，导致脸部肿胀和眼睑下垂。
如何戒烟？
1、扔掉跟烟相关的所有物品
必须把家中跟吸烟相关的所有用具全部扔掉，如打火机、烟灰缸以及香烟等，能减少条件反射机会。
2、请求朋友或亲戚监督
必须一本正经的告诉周围的朋友和亲戚自己已经戒烟，请求他们不要给自己递烟，也不要在你面前吸烟。在纸上可以写出戒烟的各种理由，如经济或自身健康或生育，随时携带在身上，时时刻刻告诫自己。制定详细的戒烟计划，采取循序渐进原则，慢慢减少吸烟数量。
3、用其他形式的活动替代吸烟
可通过运动的方式来替代吸烟，给自己制定详细的运动计划，如跑步打太极拳、骑行、游泳等，能分散吸烟的注意力。另外也可以找自己喜欢的食物来慢慢戒掉吸烟，如新鲜蔬果果干或各种坚果，做到吃动平衡，避免身体肥胖。
温馨提示
时刻记住吸烟百害而无一利，为了自己和家人健康必须当机立断戒烟，而且远离二手烟或三手烟环境。对于长期吸烟的人，需定期去医院做低剂量螺旋CT检查，能发现早期肺癌及早治疗，这样才能提高治愈率。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#家庭医生超能团##健康科普大赛#
参考资料：
1、《爱吸烟的人，若脸上出现3种表现，赶快戒烟，肺可能已经烂成网！》，漫说健康，10-19
2、《戒烟难？教你一套快速戒烟的方法，彻底戒烟还能防复吸！》，王思露营养师，2019-05-30
