根据发布的最新版《中国高血压防治现状蓝皮书》透露，我国的高血压患者在不断增加，平均每年新增1000万人的高血压患者。高血压是指血管流动时对血管壁造成的压力高于正常值，是最为常见的心脑血管疾病之一，同时也是导致心力衰竭、脑卒中（中风）、冠心病等重大威胁生命疾病的重要危险因素，目前高血压没有完全治愈的医疗技术，需要终身进行治疗。因此预防和调理的意义大于治疗，如何调理，从下面5种方法开始。
一、提倡素食为主
素食能够有效的降低血压。因此高血压患者饮食要清淡，比较适合高纤维、高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。食物的总脂肪量最好少于30%，蛋白质的热量在15%左右。提倡多吃五谷杂料、鱼肉、豆制品、鸡蛋、新鲜蔬菜，少吃肥肉、白糖、咖啡等。
二、控制盐
人体大量的摄入盐是引起高血压的重要因素之一，因此控制摄入量就能够有效控制血压或者降低血压。根据最新的研究表示，高血压患者每天的食盐量从10克降低到每天5克，就能够有效的控制血压，低盐生活将是预防和控制血压的主要方式。
三、戒烟、戒酒
烟酒作为引起高血压的一种重要因素，如果在患有高血压的同时还每天烟酒不断就会增加心脑血管疾病的发病概率。另外一个方面烟酒还会加大患者对于抗压药的抗药力，因此戒烟就成为高血压患者必须做的事情。即使没有患有高血压在预防上也是需要戒烟戒酒，对身体百利而无一害。
四、饮食有节
提高科学饮食是降低和稳定高血压的一大有效方法。一日三餐最好按时按点，不能暴饮暴食。在吃饭的时候尽量细嚼慢咽不要狼吞虎咽。并且合理的摄入各种营养，荤素搭配，不大鱼大肉。其次需要注意的是鸡蛋每周吃4-5个就可以了。
五、合理饮水
水是生命之源，人体的水分含量高达70%。水能够加速人体的新陈代谢，并且水中含有的钙、镁等微量元素对血管的舒缩功能有着重要的调节作用，因此每天合理科学的饮水，也是稳定和降低高血压的有效方法
高血压的危害不容忽视，每个人都应该引起重视。不能因为年轻就放任自己的身体，挥霍自己的健康。中老年人更是需要注意，如果身体不适感太强应该及时就医，在日常生活中不妨用上面的5种方法调理身体，让身体更加健康！
