生活，很累，但终归是活给自己看的，没有多少人会把你留在心上，别太在意别人的看法，坚持自己该做的事，活出自己，就是美好人生。坚持跑步，不仅能够让我们身体健康，更能活出自我。我们都希望自己健康长寿，所以越来越多人加入了跑步，毕竟生命还是在于运动。
当我们开始跑步的时候，就会发现朋友圈里也有人在打卡，而他们的跑步距离时长，跑步配速往往都比自己厉害。这时，心里就会想要更加努力奔跑，更想要有一天能够超越他。殊不知，跑步超越的不是别人，突破的是自己的极限，超越的是过去的自己。
只要坚持跑步，你比以前更爱运动，更健康，跑得更好就够了，并不需要追求速度，更不需要超越别人。正如王石所说：现在大家好像跑步距离短、跑得慢都不好意思发朋友圈了，别人跑得快、跑得长的自然是优秀的马拉松型跑友，我们跑步最重要的是能够达到理性、无伤、健康、愉快的目的，不要忘记初心，初心就是从跑步中获得健康。
跑步，到底为了什么？不妨看看我们69岁的王石，不妨想想我们的初心。跑步，不是追逐速度，而是追求健康。选择适合自己的跑步方式，一路坚持自然能够收获健康。坚持跑步，对身体健康有着重要的作用，对我们的人生乃至生命都是重大意义。1、让你远离肥胖
“胖，就是病。肥胖就是万病之源。”这是我最近刷到的一个短视频，这是去年11月央视《新闻调查》的一期节目《向肥胖宣战》，节目里的医生说过：现在世卫组已经正式把肥胖当成是一种疾病，胖就是病，没有健康的胖子这一说。总结一句说就是：胖就是病。
肥胖，并不是我们想要拥有的，但随着年龄的增长，生活负担及工作压力导致了饮食作息不规律，加班熬夜、晚睡、失眠，久坐、缺乏运动，还时常喝着碳酸饮料、奶茶等，这样的生活习惯终究令人肥胖、油腻、老气，精神不佳，久而久之陷入一个死循环，越是想要摆脱肥胖，体重却越是往上飙升。你是不是也是这样的呢？
也就是说，只要你不控制饮食，不爱运动，肥胖是迟早的事。年龄大了，新陈代谢变慢，身体机能开始衰退，体内极易堆积脂肪，长胖是必然的。那么远离肥胖最简单有效的办法，就是少吃多动。如果你控制不了饮食，那至少得多动吧。坚持跑步，就是最为简单的高效减脂，更能促进新陈代谢，加快血液循环，燃烧脂肪，提升身体机能，让你恢复年轻活力，始终保持健康标准的体重。坚持跑步，就是让你远离肥胖。2、预防重症，远离三高
肥胖，确实是万病之源。肥胖，更容易导致“三高”症状。目前，很多三四十岁的中青年都患上了“三高”，如果不加以控制的话极易引起更严重的病症，如：糖尿病、血管栓塞、脑出血等，医生给出的建议还是那句老话：少吃多动。
对于身材偏肥胖的人，并不适合剧烈运动，就算跑步也只能是慢跑，慢到自己呼吸不喘的状态，或者是慢跑一段，歇一段。千万不要追求速度，超负荷的跑步反而会给身体带来严重的后果。如果感觉跑步太累的话，一开始可以先快走，再慢慢转为慢跑。每周坚持慢跑3至4次，每次至少40分钟，控制心率，不宜过高，不会过喘，不会过累，这样的慢跑，就能增强心肺功能，还能快速燃烧脂肪。3、让你快乐，延长你的生命
我们都知道跑步能够提升心肺功能，更能增强免疫力。今年的疫情让我们明白一个道理：免疫力，就是抵抗力。当你坚持跑步，身体内在循环慢慢变得健康后，自然改善了整体的状态，体重下降了，身材变好了，气色更加红润了，整体让你变得更加年轻，有活力，这就是鲜活的生命力。
坚持跑步，就是可以延长你的生命。国外《应用生理学杂志》上有一项研究表明，长期坚持跑步的人，他的身体得到了很大的改善，在心血管、骨骼及肌肉方面都更加健康，他的身体年龄能够至少减少10岁。这就是年轻、长寿的秘密，坚持跑步。
其实道理很简单，当你长时间坚持跑步后，自然远离了肥胖，身体变得更加健康了，自然远离了很多重大疾病，而更为重要的是，坚持跑步还能让你长时间拥有快乐。在跑步过程中，人体会分泌多巴胺，这就是快乐的来源，这种感觉与恋爱般相似，令人产生小小的满足、幸福，身心愉悦，这就是快乐的心态。
有句老话说得好，人活的就是一个心态。那么积极乐观、快乐向上这样的心态当然就是一个人最好的生命状态，坚持跑步吧。
我是跑者007，致力于传播跑步文化，分享正能量！
如果你不懂跑步，那就私信小编：007，送你15本跑步教学电子书！
