30+女性是当今社会的主力军，上有老下有小，里里外外都要靠自己支撑。工作和生活的压力，让很多女性都出现了气血不足的现象，严重影响了她们的气色。在日常生活中，30+女性更应该注意自己的身体健康，怎么补气血成了这类女性十分关注的问题。
今天王劲医生给大家总结了三个小方子，可以把失去的气血补回来!
食疗方一：黄芪红糖粥
【材料】黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
【做法】将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
【功效】此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
食疗方二：山药红枣粥
【材料】粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣(干)10克
【做法】糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用。薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
【功效】具有气血双补、润肺调养等功效。
食疗方三：当归生姜羊肉汤
【材料】羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。
调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。
【做法】红枣去核，羊肉切大块，川烫(川烫时可加少许酒和姜);锅中注入8分满水，放入陈皮;水开后，放入其他所有材料，以大火煮20分钟，转至小火炖3小时。
【功效】当归可以补血活血，润肠通便，生姜可以温中散寒，陈皮健脾化湿。适用于气血不足、常感手脚冰凉者以及女性痛经患者。
除了食补，在日常生活中也要多加注意，做到以下这几点，改善体质：
1、规律作息
熬夜对身体的危害非常大，尤其是女性;所以按时作息会有效地改善我们的身体素质，身体好了气血也会好。
2、适当运动
运动的好处有很多，除了减脂塑形之外，对我们的身体健康也有很大的帮助，每天坚持适当的运动，能够增加我们身体的新陈代谢，促进激素生长，提高免疫力，对增加气血也能起到良好作用。
3、健康饮食
王劲专家提到生活中的很多病菌都是通过我们的口腔进入，选择安全健康的食物就尤为重要，尽量避免在外吃饭，更不要被街边的小吃诱惑，时刻关注自己的健康才是正确的选择。
