导语：
大家好，今天让我们了解一下有关小腿的减肥法。小腿的肥胖可以根据肥胖的性质分为两三个大类，第一类是肌肉型肥胖，第二类是脂肪型肥胖，还有一种水肿型肥胖。
如果你是肌肉型肥胖和水肿型肥胖可以尝试我介绍的第一项运动，如果你是脂肪型肥胖可以尝试我所介绍的第二项运动。
一，通过坐角式瘦小腿
（一）坐角式的进行动作
我们在进行这项运动的时候，首先需要采取坐姿，我们的双腿需要伸直，尽可能地向两边分开，与此同时，我们需要慢慢地让上肢向前倾斜，尽量让上肢靠近地面，我们的双手可以放在双腿上或者是身体的前面，帮助我们来进行这个运动。
我们需要通过维持进行这个运动，需要尽量维持多一点的时间，让自己的身体得到充分的锻炼，再缓缓恢复原状。建议进行20到30个。
（二）坐角式的进行要点
我们在进行这项运动的时候，有什么值得注意的地方吗？
坐角式属于瑜伽运动的一种，而瑜伽运动基本上都具有拉伸的性质，所以坐角式也属于拉伸运动的一种。我建议大家在进行拉伸运动的时候，把每个动作都坚持进行到位，每个动作都至少保持10秒钟以上的时间才能得到最起码的锻炼效果。
但是拉伸运动也容易让伤到自己的身体，所以我们在进行这项运动的时候一定要注意，不能拉伤到身体了，最好是循序渐进地进行这项运动，一切都慢慢的来。
不要一开始就把双腿的角度掰得太大，这样非常容易伤害到腿部的韧带以及肌肉。
二，通过箭步跳瘦小腿
（一）箭步跳的进行动作
我们在进行箭步跳的时候，首先需要采取站立的姿势，我们需要向前迈出一步，进行弓步蹲，与此同时，保持后腿的膝盖不碰到地面，这个时候我们需要通过整个人的发力帮助我们一跃而起，在跳起来的时候换腿进行一次弓步蹲。
我们需要把这个动作连贯起来，在进行的过程中保持重心的平衡。我建议进行4组，每组进行15个。
（二）箭步跳的进行要点
我们在进行箭步跳的时候，最应该注意身体的平衡，我们一定要找准自己的重心，这样才能让这个运动对身体产生更好的效果。
除此之外，箭步跳虽然对脂肪型的小腿有一定的作用，但是如果你的小腿是肌肉型的，肥胖箭步跳可能对小腿没有什么作用，而且也会让腿部的肥胖问题加剧。
结语：
如何瘦小腿？2个运动，让你甩掉腿部肥胖现在我们已经知道应该如何瘦小腿了，腿部的肥胖性质不同，可以通过不同的运动帮助自己进行减肥，你需要找准了自己的肥胖性质，再开始进行运动，进行减肥。
好了，话不多说，接下来就让我们开始运动起来吧！如果你可以坚持一段时间，就一定能够收获纤细苗条的小鸟腿！
