肥胖到底是怎么形成的？它能不能彻底减下？这是最近很多姐妹来咨询问我最多的问题，当然也有很多我们的男同胞们来咨询的。所以，今天我就主要来跟大家讲一讲肥胖的原因及我减肥的核心。
我主要会以我的肥胖经历和我的学员姐妹们肥胖的经历来展开讲。是的，肥胖是我们日常生活中最常见的，尤其是对于我们女人来讲，是我们最大的硬伤。
第一， 肥胖会影响外表的美观，进而影响一个人的自信。
每个人给人的第一印象都是外表，包括面貌、身材和服饰等，其次才是言行举止。而肥胖不仅会影响一个人的身材，也会影响一个人的面容，会让人看起来容易显老，也不太好看。所以，肥胖的人，尤其是我们女人，大多在内心深处是非常自卑的。
就拿我自己来说吧。我和老公刚结婚不久时，我们俩跟婆婆一起去一个窗帘店挑选窗帘，店里的老板娘跟婆婆很熟，就问她“你儿媳是不是比你儿子大几岁？”当时我听到了之后心里又羞又恼。
我明明比我老公小三岁的，才二十出头，怎么总是被别人当成是姐弟恋？除了我老公英俊身材好显年轻之外，我肥胖的身材和不注重打扮的习惯就是我显老的主要原因。像这种类似的事情比比皆是，到后来我都不愿意和老公并排走在路上了。
我的一位已经毕业的学员小欣，因为肥胖，很不喜欢拍照。因为每次拍照一看到自己的胖嘟嘟的大饼脸就觉得很难看，要么就是觉得自己的大象腿太粗无法见人。
所以她说在减肥成功以前从来不在朋友圈发自己的照片，基本上都是晒家人的照片或者风景照。后来跟着我成功减肥了之后，才开始对自己的身材有了自信，然后慢慢地就越来越喜欢自拍发朋友圈了。
另外，我现在正在带的一位姐妹小穆，她说，她不仅不喜欢拍照，也不喜欢逛街。她并不是不喜欢漂亮衣服，而是一逛街就发现满大街的漂亮女生都比自己苗条漂亮，自己就像一个丑小鸭走在天鹅群里一样。
而且经过每个橱窗时，都会映照出自己那又胖又矮的身材。如果她勇敢走进店里去了，挑了半天衣服之后问店员能不能试一下时，店员一般打量她一下之后会说：“不好意思，没有你的尺码。”
小穆说，她的心立马受到了一万点暴击，只能灰溜溜地回家上网搜“胖女孩衣服”然后再下单。所以她基本上从来不逛街，只网购。我鼓励她等减肥成功以后再去实体店买衣服，把各种喜欢的衣服都试一遍，保证自信心立马爆棚。
这就是肥胖给我们女人带来的困惑之一，让我们变得自卑！因为自卑所以不喜欢照镜子，更无心打扮自己，也没动力、没信心减肥，就一直放任自己大吃大喝不运动，然后就陷入恶性循环——越来越胖、也越来越自卑。
第二， 肥胖会影响一个人的健康状况，降低一个人的生活质量，并会带来许多慢性疾病，这已经是世界卫生组织和学术界的共识了。
我对此事有着深深的体会。我还记得，当我肥胖时，我做事情是特别容易疲惫，多站一会儿或者多走点路就会气喘吁吁，一有机会就想着坐下来，根本不想多动一下。坐久了，颈椎腰椎都容易出毛病，肠道也会有毛病，最后还不得不做手术，可是手术后不到一年又旧病复发。
我的一位姐妹蓉蓉也是这样的，当然，现在她已经在我们这里毕业了。她是我以前学校里的同事，也是老师，她也有职业病咽炎。她生了二宝之后，发胖到70多公斤，她明显感觉到自己的咽炎越来越严重，常常还伴随着支气管炎，基本上是每到入冬时节都要发作一次。
每次发作都要吃很多抗生素或者打一周的针，话都说不出来，只能请假。她说，基本上每年的下半年那个学期，她都是在感冒、咽炎和支气管炎反复发作中度过的，各种药基本上都是当饭吃一样，从没停过。
因为健康情况每况愈下，她才想到要跟我学习健康减肥。只有自己健康了，才能有精力照顾好自己的家庭，也才能应付得了繁忙的工作。
还有一位咨询我的姐妹小兰说她的腰常常出问题，因为她太胖了，所以腰椎承受的压力很大，她又要照顾刚出生几个月的孩子，所以基本上每个月她都会犯一次腰肌劳损。犯病的时候基本上只能在硬板床上躺着，什么事都做不了，只能让别人照顾她。
第三， 肥胖的女生在人际关系上更容易受打击被歧视，尤其是在和异性相处的关系里，更容易没有自信、没有安全感。
我的一位姐妹小芳，从小就被其他孩子叫作“胖妞”，内心又自卑又敏感，表面还是装作乐呵呵的。她初中时暗恋班上一个男生，但是只敢偷偷地在放学后放一支花或者一块巧克力在他的书桌里，却从来不敢留名。
因为她知道那个男生并不喜欢她，那个男生从来没有正眼瞧过她，只喜欢跟班上最漂亮的几个女生讲话，她只能在日记本里记录着自己的暗恋和痛苦。
就这样一直到了高二，有个隔壁班的男生跟她说觉得她很可爱，想跟她做朋友，她却因为内心的敏感和自卑而狠狠地拒绝了他。
因为她内心只觉得胆怯和害怕，她当时的想法是——“我这么胖，长得也很普通，成绩也一般，怎么会有人喜欢上我呢？“那时的她自卑到一个地步，都不敢相信别人会喜欢她。
关于肥胖带给我们的困扰，真的是三天三夜也讲不完。从身体到心理，再到人际关系，甚至还影响到了学业和就业，我真心是觉得胖女孩的世界太不容易了！
说了这么多，那肥胖究竟是怎么形成的呢？其实99%的肥胖人群都是非病理性肥胖，主要原因有以下六点：
1. 先天的基因和体质造成的。
一般来说，妈妈偏胖的话，女儿是更容易发胖的。如果父母都是胖子，孩子也更容易发胖。这里面除了有基因遗传的原因，也有原生家庭带来的生活方式的原因。
好消息是通过学习并建立新的健康的生活方式，即使是有肥胖基因和原生家庭不良习惯的影响的人，也是可以瘦下来并且不反弹的，因为我自己就是一个活生生的例子。
2. 饮食观念造成的。
我们的祖父母辈和父母辈都是经历过饥荒的，甚至他们的一些兄弟姐妹或者亲戚朋友都有在灾荒中饿死的。所以他们对于食物有一种异乎寻常的执念：食物是不能被浪费的，而且现在有条件了，人一定要多吃点才更健康。
这种观念在食不果腹的年代是对的，那时吃不饱肚子就长不高容易生病确实是常有的事，饿死人也是发生过的。
但是在如今物质丰富有余的年代，如果还是一味地逼着孩子们多吃一点长胖一点，那么带来的就是让他们一生都在和肥胖作斗争，不得不忍受肥胖带来的各种痛苦。
我们这一代很多人都是被这么“填“大的。我的一个已经毕业的学员小瑞告诉我，她小时候每次吃饭，奶奶都让她一定要吃两碗饭，其实她吃一碗就饱了，但是她奶奶坚持说一定要吃两碗才能身体长得好长得高。于是，她硬撑着每顿饭都要吃两碗饭，再加上各种菜肉汤，胃就越撑越大，身体也越来越胖了。
另外，老一辈的观念总是要做很多菜，而且到最后如果还剩一些没吃完的话，也会要求孩子们尽量都吃完，为的是不浪费食物。
渐渐地，许多人在结婚后也沿袭了这个习惯，就是最后剩的饭菜都要扫光，把自己的胃当成了垃圾桶，不管自己吃没吃饱，只要没浪费食物就行。
久而久之，就会越来越胖。因为这种原因发胖的人群里，有男有女，一般家里吃饭负责扫尾的那个人最容易发胖。最近有个咨询我减肥的男士就是这个原因发胖的，结婚一年长了十多斤。
3. 情绪方面的原因。
这一点其实和父母养育我们的方式息息相关。婴儿时期一哭闹，立马就有奶吃，食物代表着爱。儿童时期一哭闹，大人就拿着零食糖果给孩子，孩子立马就止住哭泣去吃东西，食物代表着安慰。
于是，长大后，每当我们感觉到心情不好时，首先想到的就是去大吃一顿，让自己开心起来。这种方式不仅不能从根本上梳理好自己的负面情绪，而且还会让自己的身体越来越胖，身心都越来越不健康。
就像我以前工作时常常要承受很大的情绪压力，每天管五六十个孩子，一整天的情绪都是紧绷着的。因为我不仅要管理班级，还有教学压力。
每天下班后都是累极了的感觉，于是每天下班后经过便利店时都会给自己买一块巧克力奶油蛋糕犒劳自己，吃完了才觉得好受一点，然后再去买菜回家。
其实我这样并不是在疏导自己的情绪，而是转移了注意力，也是一种压抑负面情绪的方式。暂时看好像情绪好一点了，其实那些情绪只是被压抑了而已，积累久了到一个地步，就会在意想不到的时候爆发出来。
4. 作息不规律。
现代人工作压力比较大，基本上很难做到按点吃饭，工作起来常常是到了饭点却顾不上吃饭，等到能吃饭时却发现已经饿过头了或者是饥饿难耐，于是就饥不择食甚至暴饮暴食。
我有个朋友军是做IT的，一有项目就会特别忙，根本顾不上吃饭。他和同事们经常都是晚上十点多才下班，然后再去吃饭，这时候的饭应该叫夜宵了。一般吃完了之后过一两个小时就睡觉了，这些食物无法得到充分消化，就会慢慢变成身上的肥肉。他工作还不到两年，已经长了快二十斤了，小肚腩挺起来了，才二十多岁的他发胖后看起来就像三十多岁的人一样。
以前我的一个同事菲菲，她中午基本上都要忙着给学生打饭和管纪律，等到学生吃完了之后自己再来吃的时候就饿得不行了，基本上是狼吞虎咽地吃一大碗饭菜，根本没有心思细嚼慢咽。等到吃完了常常才感觉到胃里很撑，但是又不能出去散步消食，只能坐在教室里管午休纪律，就这样她肚子上的游泳圈越来越多、越来越厚。
5. 产后肥胖。
这一点相信每个经历过怀孕生子的妈妈们应该都深有体会。很多新手妈妈在第一次怀孕的时候都以为要一个劲地多吃才能保证胎儿的营养和生长发育，但是她们并不懂要怎么吃才能长孩子不长自己身上，所以孕期里就会吃太多不恰当的食物，把自己吃成了个胖妈妈。
我们的一个姐妹小芬，她就是怀孕后才开始长胖的。孕前她只有50公斤左右，生完孩子后的一年里她的体重一直都是在60公斤以上。从她怀孕到跟着我减肥成功之前，她都没有穿过牛仔裤，只能穿有弹性的打底裤或者宽松的运动裤，衣服基本上也是运动款式的，因为发胖太多，以前的衣服都穿不了。
当她减肥成功顺利毕业那天，她做的第一件事就是去实体店买了一条牛仔裤，因为她不仅恢复到了孕前的体重，而且比孕前身材还要更紧致更好看。
6. 中年发福。
现代人对“中年“的定义越来越早了，大概是因为现代人的身体素质都在逐年下降了。我自己的体会是，当我过了30岁以后，明显觉得体力越来越差了。偶尔一个晚上没有睡好，要三四天补觉才能缓过来。身体也越来越容易发胖，尤其是腹部。不光是我，我老公和我们身边的同龄人都是如此。
这种现象的产生一方面是因为人一般过了25岁以后，身体的代谢能力就会逐年下降，也就是说身体的消耗量会越来越少。
另一方面，我们的工作逐渐稳定，也进入了婚姻，一日三餐吃得更好了，心情和生活相对单身时期也更好了，于是热量摄入增加、热量消耗减少，这样就会发胖。
我现在带的一位姐妹雯雯就是这样，她今年39岁，才生二胎不到一年，产后肥胖加上中年发福，让她的体重达到了历史巅峰。她说实在受不了自己的肥胖了，然后就要跟着我减肥。现在才过去两周，她已经成功减掉了2.5公斤脂肪，腰围小了一圈，而且还在持续减脂中。
以上六点就是我们大部分肥胖人士的发胖原因。针对以上原因，我的减肥理念就是从生活方式和心理模式入手，帮助肥胖人士重建一个健康的全新的适合自己的“易瘦人生“。
其中，生活方式的重建包括饮食方式、运动方式、活动方式、作息方式等等；心理模式的重建包括学会正确的情绪疏导方法、积极的心理程式、健全的自我形象等等。这些我都会在给学员一对一的视频课中有针对性地去训练和重建。
我自己的经历和我带的已经毕业的姐妹们的经历也都证明了这一点——短时间减肥成功其实并不难，难的是要一直保持减肥成果不反弹。
如果一个人的心理模式、生活方式不改变，即使短时间瘦下来了，也很快就会胖回去——因为每当遇到情绪问题，他们还是会用食物来安慰自己；每当他们饿了要选择食物时，还是会选择以前的口味和偏爱的食物——这种减肥不是真正成功的减肥。
只有一个人由内而外都改变了，用新的习惯彻底代替了旧的习惯，包括思维习惯和生活习惯，这，才是真正的改变，而且也才能带来真正持久的健康！因为我们的身心灵都是一体的，是会互相影响的。
所以，我要做的的不仅是三个月里减下多余的脂肪，更是三个月内学会一种健康的人生，从减肥成功开始，自己的其它各个方面都会变得更加积极和有正能量，这样才能保持好减肥成果，一辈子都是苗条健康、积极有力量！
嗯，好的。亲爱的姐妹们，以上就是我对肥胖和减肥的一些阐述，也是我减肥的理念。
我是Ruth。亲爱的姐妹，如果，你也有肥胖的困惑，可以随时找我聊聊。
