工作时间长、少运动、更有许多吃吃喝喝的交际应酬，这些都一一导致上班族下半身肥胖水肿，身体曲线消失等问题。练习瑜伽不仅能够减肥，但最重要的是能够美化身体线条，让肌肉变得更紧致。因为松垮垮或者干瘪瘪的身体可一点都不吸引人哦。
瑜伽可以帮助你减肥也能给你一个健康的身体。瑜伽可以提高灵活性，防止关节疼痛，并帮助身体保持健康，当然，要有一个健康的饮食计划。疲惫不堪的身体并不是美丽的，但一个健康的身体就是美丽。
想要漂亮的身体线条？下面这5个瑜伽动作分别从手臂、后背、腰腹、臀部以及大腿塑型入手，消除多余赘肉的同时，让你气质又有型。
健美手臂：瑜伽乌鸦式
乌鸦式对于消除手臂赘肉，紧实手臂肌肉都很有帮助。动作练习从斜板式开始，双腿移步走进手腕后方，略微弯肘，双腿膝盖同时抵住双手大臂后方靠近腋窝处。吸气，双脚慢慢离开地面，小腿向上收起，脚掌绷直，双手慢慢稳定下来不要抖动。坚持15~30秒，呼气，双脚缓慢放落地面，还原自然站姿休息。
美化背肌：瑜伽骆驼式
骆驼式的练习除了能够改善含胸驼背的不良体态之外，也能伸展和锻炼整个背部肌肉群，灵活脊柱。练习时双腿分开与髋同宽，并弯膝跪地，脚掌伸直，背部压实地面，脚趾朝后，上身挺直，目视前方，保持均匀的呼吸。吸气，双手扶髋，呼气，上身慢慢往后弯，髋部往前推，保持大腿与小腿垂直，直至上身后弯至最大限度，胸腔打开。保持这个动作5次呼吸即可。
纤腰瘦腹：瑜伽轮式
轮式的练习可以从仰卧进入，双手自然伸直置于身体两侧，双腿伸直，身体放松，深呼吸几次后，吸气，双腿屈膝，脚跟靠近臀部下方，双手反手支撑肩膀两侧，手指尖指向双脚前向。呼气，双手和双脚主动向下推地，将臀部、背部向上抬离地面，腰背部尽量往上拱起，颈椎放松，头部自然垂直于地面，双腿分开与髋同宽，膝盖和脚趾尖指向正前方，小腿与地面垂直，双臂与地面垂直，坚持1分钟左右，还原平躺姿势即可。
挺翘臀部：瑜伽单腿下犬式
单腿下犬式的练习能有效锻炼臀部肌肉，消除臀部及腰间的多余脂肪，对提升臀部线条非常有益。练习时从下犬式进入，然后分开双腿，与臀部保持同宽，脚跟离开地面，臀部抬至最尽处，弯曲右腿膝盖，直至膝盖点到右手手臂，最后绷直脚背。
开胯美腿：瑜伽青蛙趴
趴青蛙式不仅可以开胯，还能锻炼腿部肌肉，消除腿部脂肪，纤长腿部线条。练习时从猫式进入，慢慢将双膝向两侧打开，臀部向下沉，保持舒适的宽度，身体向下沉，同时屈肘，双臂向头部前方伸直，然后再弯曲双肘，头部往右侧扭转，左侧脸置于手掌背，胸部与腹部完全贴着地面，感受髋部和大腿内侧的伸展，腰部与背部完全放松，保持这个动作30~60秒。
想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合上面5个瑜伽动作，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事。
