现在大部分北方地区已经进入了冬季，而南方地区现在慢慢转凉，向冬季过渡。天气变冷，许多人增添了衣服，虽然说春捂秋冻，但有的人，特别是女生，为了不让自己整个人看着跟熊一样，所以不会穿太多的衣服，这越是往后，秋天的会越来越冷，如果还不注意添衣，容易让自己着凉感冒。
百年扁氏提醒，冬季要注意保暖，不要为了漂亮而不顾自己的身体。冬季不注意保暖容易引发许多问题，对身体的伤害很大，有的直接体现出来，如感冒，头疼，发热等，有的要等你老了才会有症状，最严重的算是关节炎了，因此，妹子们，身体是自己的，不能因为为了一时的美，影响到你以后的身体健康！
冬天是一个很适合养生的季节，我们在养生过程中，做好以下一些准备。
冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，因此运动后应当及时穿上外衣，做好保暖工作。
做好充分的准备活动。天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。
当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。
冬天也需要补水，主要冬天天气很干燥，如果没有及时补充水分，也让整个人变得很燥，特别是有暖气地区的人们。
冬季补水的食物可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。
其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好。
小贴士：注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时，梨则是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。
②冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。
③雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效；百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。
小贴士：多吃酸，少吃盐。尽量少吃炒货，如花生、瓜子等，对咽喉不好。
