人们要想青春常在，体魄健美，年轻有活力，关键在于使血管保持年轻，保持动脉弹性，使血流畅通，皮肤保持柔软、白洁、富有弹性。要想达到目的，不必求助滋补药，而应立足于日常生活之中
①苹果:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽。
②胡萝卜:富含维生素A,可使头发保持光泽，皮肤柔软。
③脱脂牛奶:含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
④矿泉水:可使皮肤柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
⑤贝类:含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽
⑥小鸡:含有无脂蛋白和维生素B,有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。
⑦菠菜:含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。
⑧橙子:有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
⑨麦芽:富含维生素E、蛋白质,有助于头发的生长和健美。
⑩金枪鱼:含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。
