执笔：晓阳
定稿：西西
对于很多宝妈来说，自从有了娃之后，最大的心愿就变成了可以睡一个整觉。很多小朋友是名副其实的睡渣，经常会出现夜醒的状况，要不然就是一定要父母抱着，不肯独自安静地躺下入睡。其实孩子睡眠状态不好，很有可能是由于家长的一些不当行为所导致的。接下来就让我们一起了解一下吧。
王女士是一名年轻宝妈，她的女儿刚刚满两岁，正处于需要家长格外照顾的婴幼儿时期。王女士和爱人非常疼爱自己的女儿，真真是捧在手里怕摔了，含在口里怕化了。对女儿百般宠爱，生怕孩子有一点不舒服。在王女士的精心照顾下，女儿白白胖胖非常可爱，然而却有一点让王女士无法放心，原来王女士的女儿是一个睡渣。
女儿的睡眠质量非常不好，经常在半夜惊醒，很难睡一个完整的整觉。每次女儿半夜哭闹起来，全家人都无法入睡，王女士和老公轮流抱着孩子安抚，却时常没有较好的效果。
其实很多小朋友的睡眠状态都不太好，时常会出现夜醒抱睡的现象。孩子睡眠质量不好，并不是无迹可寻。往往是由于一些原因所导致的，家长需要仔细分辨原因，对症下药，才能够帮助孩子彻底解决睡眠质量不好的问题。
孩子睡眠质量不好，通常是由哪些原因导致的？成长带来的不适感
婴幼儿时期，孩子的身体正处于快速成长的阶段。而成长，必然会带来许多不适的感觉。不管是四肢的不断拉长，骨骼的生长，还是牙齿的萌发，都会带来一定的疼痛，导致孩子觉得不舒服。婴幼儿往往不具备语言表达能力，对于这种不舒服没有办法明确地表述出来，只好在夜间通过哭闹来缓解内心的焦虑和身体上的不适。睡前情绪波动大
有些小朋友在睡前情绪波动非常大，比如观看了动画片，被接下来的剧情所吸引，所以大脑处于快速地运转当中，迟迟无法安静下来进入睡眠状态。或者孩子在睡觉前受到了父母的批评，也会因此产生负面的情绪。这些波动的情绪将会导致孩子的大脑皮层无法得到休息，精神上处于紧绷的状态，自然也就无法拥有良好的睡眠。
睡眠习惯不好
还有一些小朋友睡眠习惯非常不好，在白天睡觉时间过长，因此在夜间常常睡不了多久就会惊醒。无法拥有一个完整的、较长的睡眠状态，因此家长需要注意观察孩子的睡眠习惯，帮助孩子养成良好的生活作息，这样才能够拥有较好的睡眠质量。
由此可见，孩子的睡眠质量差，通常是由于家长在白天没有做好相关的准备工作。于是导致孩子精神过于兴奋，或者是无法投入到睡眠之中。而孩子的睡眠质量差，将会导致多种危害，甚至会直接影响孩子的身体健康。
孩子睡眠质量差，会导致哪些危害？影响生长发育
众所周知，睡眠是决定孩子成长发育的关键因素。孩子在睡眠之中将会分泌出生长激素，这是决定孩子身高发育的关键。所以如果孩子的睡眠质量差，很有可能就会耽误孩子的身高，导致身材矮小。进而会出现自卑的心理，严重一点，甚至会伤害到孩子今后的学习和就业。白天没有精神
孩子晚上睡眠质量差，白天也就没有精神。因此就无法投入到学习之中，无论是学习还是做事情都会没有效率，在白天昏昏欲睡，将会严重的影响孩子的成长。幼儿时期正是孩子学习各项能力培养行为习惯的黄金阶段，如果白天没有精神，孩子也就会错过这一成长的重要时期。
作息不规律
睡眠质量差导致孩子的作息严重不规律，无法顺应正常的生活作息。因此在孩子进入幼儿园的时候，将会出现严重的不适应现象。无法跟上老师的授课进度，导致孩子作息紊乱，甚至会影响身心的发育。
良好的睡眠对于孩子的成长具有相当重要的积极作用，甚至可以说在婴幼儿时期，睡眠是决定孩子是否健康的关键。因此家长可以通过以下3点，有意识地分析孩子睡眠质量差的原因，帮助孩子获得好睡眠，这样才能够提高效率，在学习中事半功倍。
家长应该如何做，才能帮助孩子获得好睡眠？了解清楚孩子睡渣的原因
首先，家长需要了解孩子睡眠质量差的原因，然后再有针对性地进行调整。比如若是孩子由于身体状况不适，则应该尽量安抚孩子的情绪，帮助孩子通过抚摸和按摩来缓解不适感。如果孩子是由于精神过于兴奋而导致的睡眠质量差，那么家长就需要调整孩子的睡前活动，为孩子做好睡眠准备。合理安排白天作息
同时，家长也需要合理地安排孩子在白天的生活作息，让孩子养成早睡早起的良好生活习惯。如果孩子白天有睡眠需求，可以进行短暂的午睡来补充睡眠。注意不要让孩子白天睡眠时间过长，而且家长也可以适当地增添孩子在白天的活动量，让孩子消耗体力，更有助于晚上安稳地入睡。
减少分离焦虑
孩子出现夜醒的现象，很有可能是由于分离焦虑所导致的。很多母亲由于工作需求，白天需要回到工作岗位，而孩子在和母亲分离之后会出现严重的分离焦虑，因此在夜间就会常常惊醒。这种情况下，家长需要帮助孩子减少分离焦虑，比如和孩子进行有仪式感的告别，或者在下班回家之后尽量的多陪伴孩子，让孩子感受到母亲的存在。
育儿专家崔玉涛认为：“宝宝稍微有点动静，父母先观察，不要回应。让宝宝自己试着继续睡，如果宝宝动静越来越大，在进行安抚。”
也就是说，面对孩子的不适反应，家长不要急于干涉，否则将会打断孩子的睡眠状态。家长应该学会保护孩子的睡眠质量，分析孩子睡眠质量不佳的原因，给予相应的安抚。尽量避免在睡前让孩子情绪过于波动，否则将会给孩子带来很多危害，直接导致睡眠质量不佳，影响孩子的成长发育。
您的孩子睡眠质量好吗？您是如何解决的？欢迎大家留言讨论。
