原标题：为啥会出现腰椎生理曲度变直？三招帮你改善
小李最近有些腰酸背痛，于是便请了假去医院检查，当拿到写着“腰椎生理曲度变直”的X片检查报告时，小李一脸懵，心想：这是啥病呀？又该咋治呢？
什么是腰椎生理曲度变直？
正常人的腰椎是有一定的生理曲度的，它并不是笔直的，而是向前微微凸起的，看上去像是英文字母“C”（如下左图），但许多人由于长时间的不良姿势，如久坐、低头；或腰部缺乏活动；外伤；以及腰椎的退行性改变等原因，导致腰椎周围局部软组织，如肌肉、韧带、筋膜等长期处于被动牵拉状态，久而久之就会改变腰椎原有的生理性前凸，使得腰椎生理曲度变直，甚至会发生反弓（如下右图）。
腰椎生理曲度变直后，会给人体带来哪些影响？
实际上，正常的腰椎生理曲度的存在是为了适应我们人类直立行走的需求，当我们在走路、跑步或是跳跃时，腰椎的生理曲度能增加腰椎的弹性，以此来减少身体重量在震荡中给腰椎带来的冲击力。但当腰椎生理曲度变直后，腰椎缺少了减震作用，这时当我们再进行走路、跑步、跳跃等动作时，上半身的重量便会直接冲击到我们的腰椎上，增加腰椎间盘所承受的压力，容易加速腰椎的退行性改变，从而导致腰椎间盘突出症等腰椎疾病的发生。
除此之外，腰椎生理曲度变直后，人体的上半身就会前倾，重心前移。为了保持身体平衡，腰椎就会过度用力，从而加剧腰背肌肉的劳损，导致腰背酸痛的发生，此时患者可以通过服用腰痛宁来治疗。另外，日常生活中可以通过以下三点来改善腰椎生理曲度变直。
三招帮你改善腰椎生理曲度变直
1、改变不良姿势
良好的姿势是防治腰椎疾病的有效办法，常言道“坐如钟，站如松”，这也可以很好地应用到腰椎疾病的治疗和预防上来，腰椎不好的朋友们在坐位或站立位时，身体要尽量保持在中立位，挺胸抬头，不要过度前倾，弯腰驼背；也不要过度后仰，“北京瘫”等不良姿势。
2、注意加强休息
想要保护腰椎健康，改善腰椎生理曲线变直的现象，除了要保持良好姿势以外，还要注意休息。尤其是经常伏案工作的朋友，即使是在保持正确姿势的前提下，也不宜长时间固定一个姿势不动。正常情况下，我们每保持固定姿势一个小时左右就要起身活动活动，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉的疲劳，预防和缓解腰椎劳损。
3、腰部肌群锻炼
最后，平日里我们可以进行一些有助于增强腰肌力量的运动，来帮助改善腰椎生理曲线变直。
动作一：眼镜蛇式伸展
（1）呈俯卧位，收腹，两臂呈“L”形分别置于身体两侧；
（2）两腿打开，略宽于肩；
（3）用手支撑身体，从头部开始到臀部，慢慢将身体抬离地面；
（4）当头部处于最高点时，动作保持3秒；
（5）然后，从臀部到头部，缓慢将身体放下，回归原位，动作重复5次。
动作二：仰卧桥式运动
（1）呈仰卧位，屈膝，双腿打开，与肩同宽；
（2）两臂置于身体两侧，掌心向下；
（3）肩膀放松，收腹，与此同时，腰腹部肌肉用力，将臀部向上抬起，使身体形成桥型；
（4）待肩、臀、膝盖，保持在一条直线上后，动作保持3秒；
（5）然后，缓慢复位，重复以上动作5次即可。
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