肺脏对于维持健康生命体征的重要性不言而喻，肺，素有“华盖”之称，是五脏六腑的“保护伞”。
要问生活中哪种行为最伤肺？估计大家会不假思索的回答“吸烟”，而生活中，伤肺最多的原因，就是吸烟，经常吸烟，要关注肺部健康。一支香烟燃烧，释放千余种有害物质，肺主一身之气，经常吸烟的人就会让这些有害物质随着呼吸道进入肺部，损害肺部纤毛功能，引起炎症，进而诱发各类肺病，时间长了，就会变成“黑肺”，肺的功能也会随之减弱。
但总有很多人明明知道吸烟伤肺，却戒不掉烟瘾，那么，老烟民怎么从日常来判断自己的肺部是否健康呢？
老烟民身体若无这5个症状，说明肺部还算健康
1、咳嗽持续三周以上
虽说咳嗽时是保持喉咙、呼吸道清洁的重要方式。但长期吸烟的人，经常咳嗽或干咳持续三周久治不愈，就要警惕肺部病变，要及时戒烟，最好去医院检查一下。
2、嗅觉下降
“肺开窍于鼻”，肺部健康，鼻子嗅觉功能就可以正常分辨香臭，如果肺部健康受损，肺气无法上通于鼻，影响嗅觉的灵敏度，使得嗅觉减退。
3、血压异常
每次测3遍血压，测完后取三次的平均值，若舒张压和收缩压比低于25%，或高于70%，说明心肺功能较差。
4、胸痛
这个症状是判断肺部健康与否的最直接的方法。肺部出现损伤是，连简单的呼吸都会让胸部有明显的疼痛感，长期吸烟的人若存在这个症状，就一定要引起重视。
5、胸闷、呼吸短促
尤其是在晚上睡觉时，胸闷情况加重，觉得呼吸不畅，甚至被憋醒，需要坐起来才会缓解，而且说一句话就要换几次期，这时候就要当心心肺功能受损了。
吸烟的人，坚持这样做，让肺部更健康
1、若无法戒烟，这三个时间尽量少抽点
很多老烟民戒烟比较困难，那么不妨在这三个时间段内少抽点，以减少对肺部的伤害。
①早上起床后
很多人会在这个时间点燃一天中的第一支烟，但起床立即抽烟会刺激支气管，长期会出现慢性咽炎、慢性支气管炎。建议晨起1小时内不抽烟。
②饭后
饭后吸烟会影响消化吸收，紊乱胃肠功能，损害健康。建议饭后40分钟后再吸烟。
③上厕所时
厕所空间狭窄，香烟释放出的有害气体无法及时疏散，人体就会吸入“二手烟”，严重损害健康。建议如厕时不要抽烟，专心排便。
2、以茶养肺
肺，喜欢湿润讨厌干燥，多喝茶水，可缓解咽喉不适等“戒断反应”，帮助成功戒烟，还能润肺排毒，有益肺部健康。
3、白色入肺
了解五脏对五色理论的人都知道，白色食物入肺脏。冬季可以吃梨、百合、莲藕、白萝卜、银耳等食物，能够润肺生津、滋阴养肺。
4、锻炼“强肺气”
深呼吸、扩胸运动、慢跑等运动可吐故纳新、调养心肺功能，对肺部健康都很有益，可以坚持锻炼。
