现在市场上有各种各样琳琅满目的零食，在孩子们看来，其口感要比日常的饭菜好的多。当然如新鲜水果、坚果、纯果汁这些食物是非常不错的两餐之间的补充。但是也有一些高热量、高糖、高盐的零食，甚至几毛钱的辣条、碳酸饮料等，是孩子们经常吃的。
有的孩子喜欢吃果脯，蜜饯类零食。为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适。很多劣质零食中苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐含量超标。
吃零食对牙齿健康也有很大的影响，青少年常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。大多数袋装零食不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃很容易引起营养不良。
为了孩子的健康成长，家长应该多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果，适当补充肉类及蛋和奶。提供必要的营养搭配。
