水肿几乎是每个孕妈避免不了的，孕晚期的某一天，突然发现自己穿不进自己的鞋子了，无奈只能穿着老公的拖鞋出门。
唉，原来是肿了... ...
每个孕妈都会水肿吗？
不绝对，但大部分都会.
对于大多数孕妈来说，正常妊娠时，都会发生水肿，但轻重程度会根据个人体质而不同，有些只是下肢轻微水肿，并不会造成太大影响，但有些水肿比较严重的孕妈，可能就会影响到正常生活了。
孕期为什么水肿?
原因一：母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙；
原因二：胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；
原因三：怀孕后随着子宫增大，骨盆内压力也逐渐增高，从而使下肢静脉血流回流受到影响，这也是下肢浮肿的重要原因之一。
如何分辨生理性还是病理性水肿？
手指按压法：孕期水肿一般发生在孕28周以后，只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿，如果皮肤能立刻复原就是生理性水肿，反之就是病理性水肿了。
休息后缓解法：孕期浮肿如果经休息或睡眠后见轻，是属于生理性的;休息后不消退，且日趋严重者，应考虑病理性水肿。
生理性水肿如何预防？
注意保暖，衣着舒适：寒冷会影响血液循环畅通，在一定程度上会加剧水肿。孕妈要注意保暖，天气渐冷了，不要再为了显腿细不穿秋裤啦。尽量穿宽松的衣裤，太紧的衣物容易导致血液循环不畅，引发身体水肿。高跟鞋就不要穿了，选一双舒适软底的鞋，可以有效减少腿脚的疲劳。
改善姿势：孕妈睡觉时，可以拿一个枕头垫高腿部，也可以选择孕妇枕来辅助，可以促进下肢血液回流。水肿问题较严重的准妈妈，白天上班时也可以在脚下垫一个纸箱之类的，把腿抬高放着，对缓解水肿也有帮助。
控盐多蛋白，蔬果要多吃：吃盐过多会引起水肿，做饭时尽量少油少盐，不要吃太咸或腌制的食物，特别是由于营养不良引起浮肿的孕妈，每天要保证摄入足量的肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白的食物。蔬菜和水果中的多种维生素和微量元素，可以补充膳食纤维、预防便秘等，避免因便秘造成的腹压增高，从而压迫下腔静脉而加重水肿。
适量运动：准妈妈不要长时间站立或久坐，因为久站或久坐都容易导致静脉血流回流不好，加重下肢浮肿。走走路、动一动，可以增加下肢血流的流动，减轻水肿带来的不适。借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏。但是一定要在医生指导下进行适当运动，促进血液循环、缓解水肿。
适当泡脚，多做按摩：孕妈妈睡前可适当泡泡脚，水温控制在40-42℃，不宜过高，20分钟左右即可。泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿。准爸爸可以帮准妈妈由下往上按摩小腿和脚背，可以缓解腿部酸痛，有助于睡眠。
黄大夫提醒：有些孕妈会因为水肿就不喝水了，这样是不对的哦，孕期水肿的根本原因不是喝水太多，而是自身代谢能力不足，所以孕妈无需特意限制饮水。
