很多朋友都是上班族，每天早晨能多睡一会就多睡一会，睡醒后就急急忙忙去上班，根本没有时间去吃早餐，有些早餐就随便凑合。然而一日之计在于晨，早晨是一天的开始，早餐可以为一天的工作提供充足的能量，所以早餐就显得尤为重要，早餐一定要吃好，要健康地吃早餐，切记不可以忽略早餐。所以，别再为了减肥而不吃早餐了，不仅无益，还会给身体带来7大危害，为了健康，趁早改掉这个坏习惯。
1.营养摄取物不足
如果长期不吃早餐，很容易导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素等营养供给不足，出现缺乏营养的情况，严重的话甚至导致营养不良。一顿营养的早餐应该具备5个条件,即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。早餐的能量和各种营养素的供给量,至少要占到全天总量的30%。
2.增加脑出血的风险
研究人员认为，空腹引发的人体反激反应会导致血压上升，从而增加脑出血的风险。调查发现，平均每周吃早餐少于两次的人发生脑出血的概率，与每天坚持吃早餐的人相比高出36%，并且吃早餐次数越少危险性越高。
3.会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于偏低的状态，不吃或者少吃早餐，不能及时充分补充血糖，上午就会出现头晕心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充，长期处于血糖浓度低的状态，就会出现低血糖。
4.反应迟钝
早饭是大脑活动的能量，如果没有吃早餐，体内无法供应充足的血糖以供消化，便会引起倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等。
5.容易便秘
在三餐定时的情况下，人体会自然地产生胃结肠的反射弧现象，简单的来说，就是促进排便，若长期不吃早餐成为习惯，就会造成胃结肠的反射作用失调，于是产生便秘。
6.肠胃负担加重
经常不吃早餐，会影响胃酸的分泌和胆汁的排出，减弱消化系统的功能，还有很多朋友为了节省时间，吃早餐时总是狼吞虎咽地快速解决，这样会加重肠胃的负担，导致消化不良。
7.引发心肌梗塞
如果不吃早餐，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种导致血瘀凝固，使人容易患心肌梗塞的蛋白质，会使人减少寿命。所以大家一定要合理地吃健康的早餐。健康的早餐一定要含淀粉类主食、富含蛋白质的食物、富含维生素和矿物质的食物。
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