鸡皮肤，学名毛周角化症，是一种普遍存在的肌肤问题，在这个世界上，大约有一半的人都有鸡皮肤症状，只不过大部分人症状较轻，只有很少的几粒小疙瘩，不容易被人察觉，但对症状严重的朋友来说就不能同日而语了，身上到处都是密密麻麻的鸡皮疙瘩，让人很是生畏。那么严重鸡皮肤如何改善呢？
1，去角质
日常所用的一些去鸡皮肤方法，例如丝瓜布、磨砂膏、浴盐等洗澡时用于搓去体表过多角质的产品，这也是一些鸡皮肤患者非常常用的一些方法，这样的方法尽管可以缓解症状，但是却不能彻底治愈鸡皮肤，只是起到缓解的作用，而且经常使用会伤及皮肤，只能是鸡皮肤的辅助治疗。
去角质
2补充维生素
缺乏维生素A是引起鸡皮肤的因素之一，所以日常饮食中要多吃一些富含维生素A的食物，这对鸡皮肤的预防和改善很有帮助。另外要少吃油腻、辛辣、高脂肪及有刺激性气味的食物，这些食物的代谢物很难通过毛孔排出体外，残留在毛囊上，会加剧鸡皮肤症状。
3注意清洁
大家平时应该养成良好的洗澡习惯，水温一定不要太烫，有鸡皮肤的人如果用太烫的水洗澡就会让皮肤变得缺油又缺水，即便是在冬天也是这样，水温太烫只会把身上的油脂给去除掉，不仅没办法缓解皮肤情况，还会让皮肤问题变得更加严重，所以应该用温水洗澡。
4注意防晒
注意保护皮肤避免直接在阳光下暴晒，紫外线能促进黑色素细胞产生黑色素颗粒，使皮 肤变黑，而且肌肤还会因为水分流失更加干燥。
5不要熬夜
不得不说熬夜已经成为了年轻人的一种习惯，而且很多人对此不以为意。熬夜伤肝，这句话一点都没错。晚上11点之后，肝脏开始进行自我修复和排毒，如果这时候你还没休息，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。体内的毒素排不出去，残留在体内，就会影响到身体健康。长期熬夜还会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积。如果鸡皮肤患处出现了黑色素沉积，会更影响美观，也更难去除。
6多运动，促进新陈代谢
运动是一件对身体有益的事情，我们日常生活中一定要经常运动，这不仅对我们的身体有好处，还可以让皮肤变好。运动时会大量排汗，排出的汗水可以帮我们清洁毛孔和皮表的污物，不过运动后一定要及时清洁，否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。而且运动可以促进身体各个机能新陈代谢的速度，保证每个部位的健康。运动后要记得及时补水，可以喝一些白开水，但要遵循少量多次的原则，这样有益于皮肤的呼吸通畅。
运动促进新陈代谢
