总体的来说呢，上火多喝水是准没错的。先教大家通用的几招：吃的东西清淡一点；少吃一些瓜子、坚果；多喝水；多吃新鲜果蔬，粗粮谷物，少吃甜食零食及油腻食品！
秋天天气干燥皮肤容易干燥缺水，身体也容易出现上火地情况，尤其是一些天气偏热的地方上火就更常见了，首先我们得先清楚的知道，自己是哪里上火呢？从而才能正确的降火去火。
下面再给大家细分下上火原因和相应的降火去火方法。
一、心火
心火旺的小伙伴容易失眠多梦，或口腔溃疡，舌尖很红，小便颜色深且排尿时有灼热感。
解决办法：就是有事没事来根苦瓜，吃完再用莲子心泡一杯水一饮而尽，总之就是什么苦吃什么，因为苦味入心经，所以几乎一切来自大自然的苦味的东西都可以起到祛心火的作用。二、肝火
肝火旺的大多比较暴躁，脾气大，一言不合就掏刀，眼白的地方泛红，容易头晕头痛，胸胁也会胀痛不适，血压普遍偏高，口干口苦，耳鸣等症状都很常见。造成这种情况的一个很重要的原因就是没事喝两口儿，要不就是爱吃油腻的食物，再有就是长期心情不好。常年喝酒的大爷、爱吃肥肉的大哥和分手后久久不能走出感情低谷的姑娘最容易有肝火。
解决办法：平时除了少喝酒、少吃油腻和调畅情志以外，多喝一点菊花茶对肝火旺的盆友们清泻肝火也是很有效的。再有就是饮食宜清淡，可以食用一些绿豆、荸荠、芹菜等。
三、肺火
肺火因为会出现口燥咽干，干咳少痰，咳痰色黄，咽喉肿痛等症状，所以是实火中比较容易识别的一种火，大多是因为受到季节影响才会出现（秋冬较多）。
解决办法：宜进食梨、荸荠、枇杷、猪肝等润肺的食物。
四、胃火
百分之八十的胃火都是因为吃了太多肉和辣椒。如果你觉得很怕热，鼻子容易出汗、长痘，口渴，牙龈肿痛、出血，口臭，吃完饭没多久就又饿了，容易便秘，那么很大的可能就有胃火。
解决办法：首先要做的就是尽量做个口味清淡的素食主义者，远离肉类（尤其牛羊肉）和辣椒，以及煎炸的食物，多喝水、绿豆汤，食用西红柿，黄瓜等。平时喜欢吃辣椒和火锅的你，一定要多搭配蔬菜和水果，在饮食中加一些甘凉的食物调和，如鸡肉，鸡蛋，胡萝卜，菠菜等合理的饮食就不会造成上火了，满足嘴巴的同时，也保证了身体的健康。
