原标题：【中学部】重塑学习的动力 掌握自律的规律 ——记高三年级团体心理辅导活动
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岁月不居，时节如流。2021年的高考，已然步入倒计时。决胜高考不仅需要积极良好的心理品质，还需要过硬的心理知识技能。为帮助高三学生养成自律的好习惯，以轻松饱满的状态迎接高考，近日我校开展了以《重塑学习的动力，掌握自律的规律》为题的高三年级心理团辅活动。
《重塑学习的动力，掌握自律的规律》心理团辅课由德育处主任杨艳、心理教师庞玛、杨子玚三位老师带领，活动分三个环节进行，引导学生体会当下学习状态，表达情绪与困惑，在自我体验和团体交流中放松身心、发现资源、获得启发采取积极行动。
首先，进行的是暖身“传话”活动。同学们需要从第一排开始传递自己最近做的一件“自律小事”，每个同学都要记住前面所有同学的“自律小事”，传话完毕后由老师随机抽选同学来复述，答错的同学将面临小惩罚。同学们带着好奇积极参与其中，轻松有趣的活动，不仅让同学们放松了身心，也拉近了彼此的距离，为接下来的活动做了很好的铺垫。
接着是四象限法则活动。很多高三的同学都有列计划定目标的习惯，也认为只要自己够自律就可以完成计划达成目标，但他们对自律都有着一定的误解。三位老师从心理学的角度向同学们讲述了如何获得自律的能力。自律并非依靠强大的意志力完成的，需要对自己有清醒的认知，有一个积极的情绪，还需要一个自律的物理环境。在了解自律之后，同学们纷纷动手开始用四象限法则为自己列计划。
最后，通过“时光穿梭机”为题的想象活动为这节课划上了一个圆满的句号。同学们根据老师的指导语，开始思考自己经常拖延的理由，畅想如果自己不拖延，明天会是什么样子？一个月后、一年后的自己会发生什么改变。老师同时也提醒了同学们想要彻底改掉拖延坏习惯，就应当放弃“明天会有所改变”的依赖心理。
健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础，每个学生身上都蕴藏着积极力量与潜能，静静等待我们去挖掘。同时，也要给予学生耐心，去看到他们的努力，不评判他们为改变自己做出的努力。在这样的环境中，相信改变会慢慢发生。
此次团体心理辅导活动秉持“让学生有所交流、有所体验、有所收获”的理念，通过新颖有趣的活动，让学生们在体验和分享中感悟。相信学生们能够自信起来，学会用科学的方式学习，轻松面对考试压力，以积极的心态迎接考试。
监制：孟东
文案：庞玛
责任编辑：韩哲
