我十点钟睡觉二点钟就醒了 每天晚上十点睡觉十二点就会醒这种失眠是怎...

每天晚上十点睡觉十二点就会醒这种失眠是怎。 造成失眠的原因很多.精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱，睡。如果一个人每天凌晨两点睡觉，第二天早上十点起床，算不算熬夜？ 不算熬夜！判断一个人是不是熬夜的标准并不在于他究竟是几点睡，而是从睡眠的质量和睡眠的规律性来考量！如你所说，“每天”两点钟睡觉，上午十点钟起床。“每天”都是如此，说明作息十分规律，而且睡眠质量还很好，对身体健康也就不会有多么大的影响了，这是因为身体已经习惯了这种方式，就不算熬夜！相反，如果一个人今天九点睡，明天十一点睡，后天又两点睡的话，反而对身体健伤害很大，属于熬夜，因为作息很不规律！为什么我每次12点半睡觉，到了1点钟会自己醒了，然后就睡不着了 失眠的自我调节方法：1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡.2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用.3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，借以灵活身体各部器官.惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免.4.睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐，有助于睡眠.5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯.

#熬夜#失眠的原因#睡眠