相信很多朋友在养生方面，都积累了一些“经验”，毕竟这几年养生确实是流行趋势，不论是年轻人还是中老年人，都在养生的道路上留下了自己的足迹。其实大家之所以重视养生，也是因为年纪到了，意识到自己的身体素质每况愈下，体力一日不如一日。
大部分人对于养生的态度都是比较随意的，并没有养成一个规律的、健康的习惯，可能只是一时兴起的时候才想起来喝点养生茶，锻炼锻炼身体，而平时却把养生二字抛至脑后。
其实我们怎么对待身体，身体就会怎么“回报”我们。如果大家把自己的身体照顾得很好，那么年纪大了以后，体质也不会下降得很明显。而如果大家在养生方面没什么追求的话，那么老年期一样会迎来疾病。
众所周知，很多疾病都源自于不良的饮食习惯，可能大家一开始并没有意识到自己饮食习惯有什么问题的，但当疾病来临后，医生会告知我们那些做得不对，但这个时候再改正可能就于事无补了。
饮食油腻是身体患病风险增加的关键因素
对于大多数人来说，油腻的食物总是让人不忍心拒绝，虽然大家心里也明白，这类食物有高脂肪、高盐分、高糖分、高热量的缺点，但是为了品尝那一口美味，大家都会选择性忽略这一点。然而这些食物吃进肚子里，肠胃是无法忽略它们的存在的，不仅需要更多的时间和精力去消化食物，过多的热量还会给身体增加负担。
肥胖人群之所以越来越多，也跟饮食习惯有关，大家可以观察一下身边体型偏胖的朋友，他们在选择食物的时候，通常都会选择一些重口味、热量高的食物，因为美食支配了他们的食欲，为了各种美味佳肴，他们愿意放弃体重管理。
但是一个人的体重与其寿命长短也是息息相关的，可能大家现在还算年轻，对死亡没有概念，但这种饮食习惯持续的时间长了，对我们的健康也会造成不可逆的影响。当衰老来临的时候，你就会发现自己体质变差、衰老加速都与自己的饮食习惯脱不开干系。
正因为重口味的饮食习惯会损害我们的健康，所以很多朋友坚信清淡饮食是接近长寿的不二之选，但是，研究发现，太过清淡的饮食习惯也会对血管造成损害。
吃得太清淡，血管会发出“抗议”？
可能大家还不知道，其实有很多心血管疾病都是由饮食清淡而引起的，这与大家所了解到的知识可能有所不同。正常情况下，饮食过于油腻、重口味，血管的压力才会增加，血脂、血压升高，会增加心血管疾病发作的风险。
然而长期饮食过于清淡，也会导致膳食不平衡，从而影响各个器官的正常运作，也会造成身体代谢脂质的能力发生紊乱，血管内的脂肪含量居高不下，对降低心血管疾病风险没有任何帮助。
所以，无论是重口味饮食还是过于清淡的饮食，都无法为维持人体健康做贡献，想要身体健康，最关键的是荤素搭配、营养均衡。
每顿饭这样吃，血管轻松，人越来越健康
我们在吃饭的时候，其实并不会去考虑食物搭配是否合理，大多数情况下，人们认为食物能填饱肚子就足够了。但是，随着生活水平的提高，我们在饮食上也该追求高质量了。均衡饮食要求我们每顿饭必须有荤菜、有素菜、有菌菇类食材。
荤菜可以为我们提供优质脂肪，素菜可以为我们提供丰富的膳食纤维，而菌类食物中不仅有高蛋白和高膳食纤维，还有丰富的微量元素，其极低的脂肪含量也是它受欢迎的地方。每天大鱼大肉并不科学，而素食主义也对健康无益，只有坚持荤素搭配，才能真正让身体高效运转，对血管也有好处。
如果你还在相信素食养生的话，希望你趁早改一改，因为随着年龄的增长，身体对各种营养的需求也会成倍增加，这个时候还坚持摄入单一的营养，是很难维持身体健康的。
总结：一直以来，健康都是我们所追求的目标，很多人为了达到这个目标花费金钱、花费时间，但其实接近这个目标最关键的，只不过是调整饮食机构，无论是大鱼大肉，还是光吃素，都太过极端，只有找到平衡点，身体才能收获健康，避开疾病。
