文｜幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
孕妈怀孕后，在饮食上会格外注意，但即使多方忌口，在胎儿不断生长发育的过程中，体重还是随着孕肚暴涨了不少。
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案例
青青怀孕前是个身材苗条的美少女，可怀孕没多久，她的体重就已经突破了140斤，成了个不折不扣的“大胖子”。
其实前三个月的时候还好，受到孕吐反应的折磨，青青胃口并不太好，吃东西也吃不进，有时候一闻到味道就要吐。
原本以为这样就不会长太胖，能把体重控制住，可哪知道，过了孕早期后，青青的食欲突然变好了，也不吐了，一天能吃好多顿饭。
到了孕后期，青青的肚子越来越大，体重也直线飙升，去产检的时候，连医生都说胎儿个头有些偏大。
等到生产那天，青青在产房里足足折腾了十几个小时，才终于把孩子生下来，果然，是个7斤多重的大胖小子。
胎儿在孕妈肚子里的发育情况其实是有所反应的，当孕妈身体上有这几种表现，很有可能就是胎儿快速发育发出的信号。
孕妈身体出现这几种表现，是胎儿发育情况好的信号
1、孕吐反应明显
孕吐反应一般出现在头三个月，除了食欲不振、经常恶心反胃，还伴有嗜睡、浑身乏力、头晕等各种不适现象。
但其实，出现这些反应时胎儿开始生长的信号，因为孕妈体内孕激素水平明显升高，导致身体发生一系列早孕反应，并且因个人体质差异有严重和轻微之分。
2、出现胎动
孕妈在孕四个月可以感受到明显的胎动，这也是胎儿在生长发育的一种表现，随着孕期增加，胎动的频率和幅度也会有所加强。
如果胎儿发出的胎动强而有力，很有节奏感，就说明宝宝在孕妈体内发育情况非常好，生长得很健康。
但如果孕妈发现胎动突然变得微弱或强烈，次数明显减少或急剧增加，有可能是胎儿遇到了危险情况，需要立刻去医院检查。
3、孕妈食欲大增
胎儿在妈妈肚子里时，生长发育所需要的营养来源全都依靠于孕妈，如果胎儿发育情况非常好的话，汲取的营养物质也会越来越多。
因此，孕妈若是胃口明显变好，食欲有所增加，就表示胎儿在飞速发育，需要更多的营养供给，不过，饮食上还是要注意营养均衡和荤素搭配，切勿因胃口大增而暴饮暴食，也尽量别吃没有营养的食物。
4、经常感到疲惫
到了孕中后期，孕妈的身体除了水肿，还有可能会感到异常疲惫，时刻都想睡觉，随便动一下都觉得很累。
其实这是由于胎儿发育速度过快，孕妈体内能量在迅速消耗引起的，自身体力跟不上，所以才会疲惫不堪。
这个时候孕妈就需要加强营养摄入，保证食物补给充足，并且控制体力消耗，防止胎儿缺少营养。
注意及时补充这三类营养物质，只长胎不长肉
1、蛋白质
胎儿生长发育离不开蛋白质，在孕早中晚期都要充分摄入，早期每日摄入量为60g左右，孕晚期可增加到85~100g，并且多吃肉奶蛋及豆制品等富含优质蛋白质的食物。
2、维生素
孕妈在孕期可以多吃些葡萄、橙子、西红柿等富含维生素B和维生素C的食物，对胎儿生长发育大有裨益，另外还要补充动物肝脏等富含叶酸的食物，预防孕期贫血。
3、钙质
孕早期的钙质摄入量最好在每日1000mg左右，孕晚期适当增加到1200~1500mg，从孕14~16周左右开始补充，不要晚于20周，食物来源主要以奶制品、豆制品以及海产品为主。
到了孕28周以后，胎儿已基本成型，身体各器官及肌肉已趋于成熟，体重增长速度也会加快，处于“猛长期”，孕妈要多注意饮食均衡，及时补充足够的营养，用科学的方式促进胎宝快速发育。
