生活中常常有一些小烦恼，比如
便秘了，不开心……
便秘怎么办？很多人这么说：
每天起床喝杯蜂蜜水，润肠的;
吃香蕉有用，多吃香蕉;
喝酸奶吧，对肠道好!
可是，为什么很多人吃了这些食物，却没效果呢?
打败便秘，从认识便秘开始
主要是由于肠功能紊乱所引起的。表现为平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘的情形。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等，也都是便秘的原因。只要将上述原因排除，就会恢复正常。
主要是由胃肠道器质性病变引起的急性的排便困难，其代表有肠梗阻和肠扭转。除排便困难外，主要表现为原发疾病的症状，常会伴随剧烈的腹胀、腹痛、呕吐等症状。因为是脏器的异常所致，所以称之为器质性便秘。
主要表现为便秘的症状，便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。粪便硬如羊粪，且数量极少。
一、蜂蜜水
有一些人喝了蜂蜜水之后会有所谓的通便效果。但这并不是因为蜂蜜润肠，而是因为身体果糖不耐受。
蜂蜜里含有大量果糖，每个人吸收果糖的能力不同。果糖不耐受的人，肠道吸收果糖很慢。果糖来不及吸收，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，搞不好还会拉肚子。
对于大部分人来说，除了口感较好以外，一杯蜂蜜水与一杯水在通便的效果上不会有什么明显差异。
二、香蕉
之所以香蕉会成为通便小能手，很大程度上是因为以形补形。有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的并不比其他水果更突出，甚至还比不上苹果、梨和火龙果。
所以，可以适当多吃一些水果通便，没必要非吃香蕉不可。如果是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，反而容易引起便秘。
三、酸奶、乳酸菌饮料
大部分酸奶中的都只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这两种菌过不了胃酸那一关，并不是益生菌，对肠道健康也没什么帮助。一便秘就狂喝酸奶，不一定能肠道通畅。
国医堂专家提醒：
有时候，便秘还可能和疾病相关，常见如肠道炎症，息肉，肿瘤等。如果长期便秘，最好去正规医院检查，明确病因，对症治疗。
如果你或身边的朋友/亲人出现“ 胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血 ”等胃肠不适症状，记得要及时到专业的医院进行胃肠检查，早发现！早检查！才能早治疗！切记不可拖哦！
