1、饮食有规律
三餐定时定量,不暴饮暴食、不过饥过饱,不狼吞虎咽、要细嚼慢咽。按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。日常的生活中,遵守“早餐要饱,中餐要好,晚餐要少”的饮食原则。
2、早睡早起不熬夜
改善焦虑状况,尽量保持好心情,讲究心理卫生。同时适当运动锻炼,增强自身免疫力。
3、注意食物酸碱平衡
当胃酸分泌过多时,可喝牛奶、豆浆,吃馒头或面包以中和胃酸;当胃酸分泌减少时,可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,帮助消化。要避免食用引起腹胀气和含纤维较多的食物,如豆类和豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。