随着年龄的增长，心血管疾病、骨质疏松、糖尿病等等各种疾病纷至沓来，严重影响老人们的身心健康。而网络、电视、报纸上关于养生保健的知识也是五花八门，令人真假难辨。下面就为大家分享3点误区。
1、 太早的空气并不新鲜
很多中老年人睡眠质量不高，所以每天都早早起床，甚至五六点前就出门锻炼。事实上，晨练不宜早于六点。一些人认为，早点出去锻炼可以呼吸新鲜空气，促进身体健康。但在六点之前，绿色植物的光合作用并未完全进行，空气中其实积存了许多的二氧化碳，新鲜氧气反而很少，加上晨起气温低，此时进行锻炼反而容易引起感冒、骨关节疾病等。所以最好是等太阳出来时再去锻炼，当然要记得吃早餐，避免低血糖。
2、人老不服老
有些老人觉得自己身体很棒，人老不服老，像年轻人那样进行一些高强度锻炼，这样很容易引起疾病的发生。随着年龄的增长，人体会发生许多退行性改变，肌肉、骨骼以及脏腑功能也在不断衰退。因此老年人锻炼要理性，选择适合的锻炼方式。
3、 不吃油盐，杜绝危险
一些高血压、高血脂的老人，为了降压降脂，索性平时就不吃油盐，以此来杜绝患病的风险。这显然是不可取的，过度的限盐会造成人体钠的不足，使机体细胞内外渗透压失衡，造成水肿。食用油摄入不足则会导致一些营养元素的缺乏。所以应该控制油盐的摄入，根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油量在25—30克之间。
