腰间盘突出是现代人很常见的疾病，人们生活压力大，工作强度更大，经常得不到足够的休息，而且很多人的站、坐躺，姿势都有很大问题，加上一个动作长时间保持，所以腰间盘突出的问题就更加普遍了。
造成腰椎间盘突出的原因有很多，但是最终的结果还是骨骼上出现了一定的问题，除了及时的进行治疗，日常养护尤为重要。那么，应该采取什么办法来适度缓解呢？
注意卧床休息
腰间盘突出一旦发病就会感受到很大的疼痛，甚至有的开始出现麻木的症状，所以治疗及时是一定的，除此之外，就是要注意加强休息。日常生活不要睡太软的床，太软的床对腰椎起不到支撑的作用，要注意选择睡质地较硬的床，这样可以减少椎间盘承受的压力。而且在床上的时候不要有不健康的躺姿，以免对腰椎造成进一步伤害。
针对性治疗
治疗分为手术治疗和保守治疗，大家要根据自己病情的情况来选择合适的治疗方法。一般来说，保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，因为很多腰间盘突出患者的问题并没有特别严重，手术风险较大，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者始终是少数。
注意腰部保暖
腰间盘突出患者本身腰部就比较脆弱，所以这类患者的腰部一定要避免着凉，天气冷了要注意增加衣物，尤其注意腰部的保暖。否者一旦腰部受凉，很容易会引发椎间盘突出复发，加重病情。
适度活动腰部
生活中免不了要用到腰部的活动，但是为了预防腰椎间盘突出症复发，避免疼痛加重，注意不要弯腰时间过长，不要做重活，不然很容易加速椎间盘的病变。同时要选择合适的运动方式，不要过度锻炼。
注意饮食
腰间盘突出患者不要食用太多刺激性食物，这些食物很容易导致身上的疾病恶化，当然最好是不要喝酒。平时在饮食上，需要多吃一些银含钙量高的食物，当然也需要注意营养结构，多吃蔬菜水果。
