健康的前列腺对于男人来说非常重要，尤其是如果您想继续保持当前的生活方式而不必花大量时间在小便池上时。幸运的是，有一些简单的方法可以支持前列腺的健康。通过对生活方式进行一些简单的改变，包括锻炼和服用正确的补品，可以保持前列腺健康。
饮食也可以起很大作用。一些食物可能比其他食物具有更大的影响。我汇总了一份清单，如果您想保持前列腺健康，应该避免食用。
一、红肉和加工肉
吃大量的红肉会对前列腺健康产生很大的有害影响。首先，食用大量红肉的男性患前列腺癌的风险更高。别担心，有可能停止吃肉或少吃很多东西而仍然幸福！在卫生专业人员随访研究显示，男性谁吃红肉有发展转移性前列腺癌的机会较高。
人们还认为，烹调红肉会产生可能导致前列腺癌的化合物。红肉看起来是红色的，因为它在肌肉中有大量的血红蛋白及其近亲，肌红蛋白。当您煮红肉时，血红蛋白和肌红蛋白会分解成可能导致氧化损伤的化合物。这些化合物在食用时会在您的体内循环，从而损坏您的细胞和组织。
而且，如果您过度煮或烤肉，例如烧烤或烤肉，则可能会产生更多致癌化合物。吃红肉还会改变体内某些生长因子的水平，增加患癌症的风险。此外，红肉的脂肪含量往往很高，高脂饮食已证明会改变睾丸激素的产生，这也增加了患前列腺癌的风险。
二、糖
糖的味道很好，但对您的身体却不好。摄入大量糖分会在您的身体（包括前列腺）中引起炎症。这种发炎会导致前列腺炎，从而引起泌尿系统症状，例如出故障以及骨盆疼痛。炎症还会引起前列腺肿大，导致始终存在“必须去”的持续感觉，膀胱排空缓慢和其他BPH症状。炎症和BPH之间有很强的联系，因此请尽一切努力减少体内的炎症。
高糖摄入还会导致高胰岛素水平和代谢综合征，从而增加患癌的风险。大量糖分引起的高胰岛素水平会导致身体，特别是肝脏产生更多的称为IGF-1的化合物。认为过量的IGF-1会促进前列腺癌的发展。
其他研究表明，高胰岛素抵抗（由高糖饮食引起）与前列腺癌风险密切相关。而且，由于进食大量糖分引起的全身炎症当然也可以导致前列腺癌 。因此，为了保持包括前列腺在内的整个身体健康，请限制食用的精制糖和加工过的碳水化合物。
不要回避水果，因为您认为水果中有很多糖。水果还含有多种维生素，矿物质，抗氧化剂，纤维和其他化合物，可以降低患癌风险并保持健康。
三、乳制品
不幸的是，对于那里的任何乳制品爱好者来说，高乳制品饮食与前列腺癌之间有着密切的联系。卫生专业人员跟进研究发现，乳制品和转移性前列腺癌之间存在关联。与只吃很少乳制品的男人相比，吃大量乳制品的男人罹患侵略性前列腺癌的机会要大两倍。
乳制品通常包含大量类固醇激素，这确实会增加您患前列腺癌的风险。如果您绝对不能放弃自己所有的乳制品，请尝试只吃有机乳制品，并限制食用的乳制品。有机牛奶中没有添加激素。此外，请尝试使您食用的任何脱脂或低脂乳制品都更适合您的前列腺。
四、鸡蛋
在饮食中添加更多鸡蛋可能也会增加患前列腺癌的风险。哈佛大学和加州大学旧金山分校的一项2011年研究发现，平均每周吃2.5个鸡蛋或更多鸡蛋的男人比每周吃一半鸡蛋或更少鸡蛋的男人更有可能患上致命的前列腺癌。
该作者于2010年进行的一项研究还发现，当男人吃更多的鸡蛋时，他们的前列腺癌更有可能发展并变得更具侵略性。鸡蛋中的胆固醇和胆碱含量很高，这就是为什么该研究假设这些化合物可能与增加前列腺癌的侵袭性有关的原因。
五、酒
尽管您喜欢在晚餐时喝杯葡萄酒，或者在观看体育比赛时喜欢喝啤酒，但首先要考虑健康。如果您真的想照顾前列腺，可以考虑放弃它。例如，哈佛校友健康研究发现，喝适量烈性酒的男性患前列腺癌的风险高61-67％。不过，他们在啤酒或葡萄酒饮用者中没有看到相同的效果。
哈佛校友健康研究是许多显示相似结果的研究之一。实际上，多项研究的评论表明，饮酒越多，患前列腺癌的风险就越高。而且，白酒与前列腺癌之间的关联比葡萄酒或啤酒更强。但是，一些研究的结果好坏参半，甚至有人建议多喝些葡萄酒实际上可以帮助您预防前列腺癌。
如果您不想完全戒酒，请尝试每周喝一两杯。这将有助于降低您罹患多种类型癌症（包括前列腺癌）的风险。而且，如果您是饮酒者，则可以考虑改变饮酒方式。
