肾虚是由于肾脏阴阳不调所导致的，一般来说，肾虚分为肾阳虚与肾阴虚两种，肾阳虚常常表现为内火燥热、容易出现腰酸、出虚汗等症状，而肾阴虚的症状常常是畏寒、四肢易发冷，有时还会出现水肿的情况，但是不管是肾阴虚还是肾阳虚，都极其不利于身体健康。
很多人以为肾虚不是病，所以对此也漫不经心，但是长期的肾虚甚至还会使人精力、免疫力下降，甚至会严重影响“性功能”。所以，肾虚还是要早点调理，才对身体健康有好处。那么，肾虚该如何调理呢？肾虚的人注意了！掌握3个方法，可以有效调理肾虚，让你精力变充沛。
1.注意日常生活习惯
肾虚的人一定要非常注意保持一个良好的日常生活习惯。肾阴虚常常会表现出早泻、性欲强烈，而肾阳虚患者则会出现性欲低下、内火燥热的情况，这时对于有性生活的肾虚患者来说，一定要适度进行，不可纵欲也不可勉强。其次，熬夜是肾脏“杀手”，不仅会影响肾脏休息，加重肾脏工作负担，还可能会导致肾脏出现功能障碍，所以对于肾虚的人来说，一定要保持一个良好的作息习惯，早睡早起。
2.坚持适度锻炼
中医里常说“肾主藏精”，所以肾虚的人往往都会出行免疫力下降，精力不足的情况。而适度锻炼可以提高人体新陈代谢，增强身体免疫细胞的活力，从而有效增强身体免疫力。而且在经过运动后，会大大增加人的疲劳感，从而使人更容易入睡，对于肾虚容易引起的易失眠的症状可以有一个很好的缓解作用。
但是要谨记要选择低强度柔和的运动，例如瑜伽、散步等，尽量避免高强度剧烈运动，高强度运动会导致肾脏血流量迅速增大，容易造成急性肾脏损伤，不仅加重肾虚病情严重时，还会使身体出现血尿、蛋白尿的情况。另外，锻炼一定不能半途而废，只有长期的坚持才能有效缓肾虚症状。
3.日常饮食习惯
肾脏是人体重要的代谢器官，所以日常饮食对维持正常肾功能是有非常大的影响的。而对于肾虚患者来说，食物的控制则更为重要了，不适的食物不仅会刺激肾脏，加快肾虚病情恶化速度，还会加重肾脏负担，对肾功能造成损伤，肾虚出现的症状不同则需要通过不同的食物进行滋补，对于肾阳虚的人来说，应多吃狗肉、羊肉等补肾益阳的食物，而肾阴虚则应该保持饮食清淡、少吃油腻辛辣的食物。
肾虚虽然没有明确被认定为是一种疾病，但是如果长期不重视，就会给身体带来更严重的损伤，甚至会严重影响人的正常生长发育，造成多种功能缺失。所以别总认为肾虚不是病，等到危害来临时就后悔莫及，早调理早好。
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