免疫力是人体自带的防御机制，堪称人体的第一道防线，能够有效抵抗外界的病原微生物，保持人体内部状态的洁净和稳定。免疫力的高低直接关联到人体健康与否，当免疫力低下时，人体对环境的适应能力会随之降低，容易感冒着凉。为了维持身体健康，要及时采取措施提高免疫力，有哪些方法能够有效提高免疫力呢？一起看看吧！
1.适量运动
运动对于提高免疫力有着积极的影响，运动时身体休眠的细胞、肌肉都会被唤醒并活跃起来，加速新陈代谢。除此之外，运动还能锻炼人体的心肺功能，提高各个器官组织的耐性，免疫系统中性粒细胞数量也能得到提高。但过度的运动会对免疫力造成伤害，因此，要通过运动提高免疫力要遵循适时适量的原则，才能达到理想的效果。
2.充足睡眠
保证睡眠时长和睡眠质量，也是提高免疫力的关键。良好的睡眠会使体内两种淋巴细胞数量明显上升，还会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，能够促使白血球增多，提高巨噬细胞的活跃度对身体内部的有害微生物主动进行消灭，从而有效提高人体免疫力。
3.释放压力
长期被高压笼罩，会对人体的神经系统产生影响，释放出肾上腺素、皮质醇等荷尔蒙，并作用到免疫系统，抑制免疫系统的功能，从而使人体免疫力降低。学会释放压力，通过倾诉、转移注意力、参加娱乐活动等方式排解心情，给免疫系统传递正向的信号，增强免疫细胞的活性，提高免疫力。
4.合理膳食
人体每天需要从食物中获取充足的营养物质，才能维持器官组织的正常运行，而营养物质存在于各种不同的食物当中，因此合理膳食，保证食物多样性非常重要。只有保证荤素搭配，粗细搭配，才能在获得更多热量的同时充分摄入营养物质，特别是多种维生素。
维生素在人体生长、发育、代谢等各个环节中都有着不容忽视的重要意义，各种维生素也在人体免疫系统中发挥着重要的作用，例如维生素A能够保持上皮细胞组织的完整性，维持和促进免疫功能；维生素C能够促进抗体的合成，增强免疫力；维生素E对维持正常免疫功能很重要等等。补充维生素除了食用新鲜蔬菜水果，还能看看多种维生素片的作用与功效。
多种维生素片的作用与功效是为人体提供多种所需维生素，弥补食物中摄入不足的维生素。根据自身生理状况和生活习惯等特点选择对应的多种维生素片，效果更好。那么什么牌子的多种维生素片好呢？这里推荐汤臣倍健多种维生素片。
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看完文章，相信大家都已经明白了如何提高免疫力，知道了多种维生素片的作用与功效，别忘了试试汤臣倍健多种维生素片哦！
