23点前入睡，熬夜别超两点
强行打断生理规律，长期会令自身内分泌系统受损，而糖尿病就属于内分泌系统疾病。每餐支持7分饱
适当的饥饿感会刺激我们的下丘脑，对内分泌系统也有好处拒绝高热量，高糖，高油，垃圾食品快餐食品等，做到健康饮食每周运动150分钟，提高自身的免疫力
拒绝超重，拒绝忽胖忽瘦，稳定好胰岛素按时吃早餐，晚上不恶补
不给血糖波动的机会，限制胰岛素抵抗发生率每天可以吃点全谷物
如燕麦，大麦，玉米，糙米等，建议成年人每天摄入50―150g全谷物多喝水，少喝加工型饮料，比如果汁保持好的心态，
在高节奏的工作和极大的心理压力下，都容易导致体内胰岛素代谢紊乱，因此保持精神愉快，身心放松很重要。
