其实，我们可以根据年龄将人这一生氛围很多阶段，比如18岁以前，是身体的生长发育阶段，18到30岁之间，可以说是一生中身体的黄金阶段，30岁到50岁是身体的旺盛阶段，而60岁就像是人生的一道坎，过着这个岁数，基本上已经进入了衰老阶段，身体各器官的运行已经不再像以前那么充满活性，头发开始发白、脱落，血液循环也开始变慢，对于食物的需求量也开始减少，而且很多早年间养成的坏习惯也开始在这个年龄段出现弊端。
通过对60岁以上的人群进行调查，他们最关心的身体指标主要集中在血压和心率两个方面，因为血压直接关系到血液的循环状况，而心率的快慢反映着身体的强壮程度，可是对于这两个指标却一直没有一个准确可靠的标准，所以我们今天就给大家一个有依据的参照目标。
60岁以上人群血压多少算正常
血压指的就是血管内的压力，它并不是一个不变的指标，而是会在一定的范围内进行波动，而且会影响它的因素有很多，比如饮食和作息，还有就是情绪的变化，而且血压的正常标准也会根据年龄发生变化，其中60岁以上的人群，如果能够将血压保持在121-139/81-89mmHg这个范围内就可以放心。
60岁以上人群心率多少算正常
心率指的就是心脏在一分钟之内的跳动频率，关于心率快好还是慢好一直都是一个没有结论的问题，因为心率本身就不是一个固定的数值，会随着年龄变化而变化，但是在60岁以上，能够将心率控制在60-100次/分这个范围内基本上就没事。
想要保持血压和心率正常，这些习惯需要注意
习惯一、饮食习惯
所谓病从口入，良好的饮食习惯能够增强我们身体素质，而不规律的饮食习惯却会给身体带来很大的伤害，而想要保持血压和心率正常，在保证营养足够的基础上，尽量以清淡为主，而且食物类型要尽量做到丰富，拒绝暴饮暴食。
习惯二、适量运动
运动可以说是免费的长寿药，因为通过运动能够让全身各处都得到锻炼，不仅能够增强身体各器官的活性，同时还可以提高身体素质，但是一定要适量。
习惯三、控制情绪
现在整个社会都比较浮躁，很多人的情绪都非常不稳定，而且很多人经常处于一种悲观消极的情绪里，可是这样会严重影响心率以及血压的正常值，所以，想要让血压已经心率处于正常水平，学会控制自己的情绪也很重要。
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