生命在于运动，这句话一点也不虚。但现代人，尤其是中青年人由于生活/工作压力，回家后，不少人只想“葛优躺”，再也不想动弹。但要注意的是，一时的“躺”固然畅快，但对长久的身体健康来讲十分不利。
今天是第15个世界卒中日，今年我国的主题为“医体融合，预防卒中”，口号是“科学运动，健康生活”。10月15日，国家卫生健康委疾控局发布了“世界卒中日”宣传要点（以下简称“要点”），其中明确提出缺乏体育运动是心脑血管病发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子，规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9％的全死因风险。
要点提到，轻体力运动以及断续的体力运动并不能预防脑卒中，只有规律的有氧运动才能有效预防脑卒中。为达到效果，大家应尽量选择中强度运动（运动时心率达到120次/分以上），例如慢跑、游泳、骑自行车等项目，如果辅以肌肉强化(抗阻)训练，效果更佳。此外，大家还应遵循以下运动原则：循序渐进：尤其是对于缺乏锻炼的上班族人群，应该先进行每天5分钟左右的小锻炼，慢慢增加时长达到每天30分钟，每周不少于150分钟的有效运动要求；切忌疲劳锻炼：在身体觉得十分疲惫的时候，一定不要冒险锻炼，不然会适得其反；注意运动安全：对于老年人来讲，大多具有一项或多项心脑血管危险因素，这类人群应该进行最大运动负荷检测，根据医生的专业意见来制定个性化运动方案，并且选择多偏向于提高平衡能力和预防跌倒的活动。
如今正逢秋冬换季，正值卒中的易发期，一些卒中发作前的信号（比如轻微的头晕头痛或全身乏力）应引起大家的注意，以防错过最佳干预时间。此外，可以运用“FAST”原则来迅速识别脑卒中：
F—Face:观察面部两侧是否对称、微笑时口角有无歪斜（照镜子自行判断）。A—Arm：双臂平举，观察双臂是否能平举在同一高度，观察是否出现无力、垂落的情况；S—Speech:试着说一句完整话、背一段家庭住址或电话号码，观察能否按逻辑正确表达、有无口齿不清；T—Time & Telephone:若出现上述情況之一，立即拨打急救电话120,尽快到医院就诊。
