维生素对于人体来说是必不可少的，这种物质可以
维持人体正常的生理机能
，如果体内缺乏维生素，对健康会造成很大影响。
而维生素家族十分庞大，就目前所知的维生素种类有几十种，它们对人体的作用也各不相同，今天我们要了解的是维生素家族中的维生素D。
维生素D可以
调节钙磷的代谢
，与身体各个器官、系统都有着紧密的联系，如果缺乏维生素D，将会对健康带来很大危害，其中儿童是维生素D缺乏的高危人群。
儿童缺乏维生素D将会带来哪些不良后果呢？
1、引起佝偻病
儿童的生长发育比较快，特别是婴幼儿，再加上户外活动较少，日光照射不足，可导致维生素D不足，从而影响钙、磷的代谢，患上
维生素D缺乏性佝偻病
。
这种疾病如果未得到及时治疗，容易造成
出牙晚、鸡胸、O型腿、漏斗胸、肋骨串珠
等骨骼畸形，严重时可终身无法纠正。
2、引起手足搐搦症
如果婴幼儿体内缺乏维生素D，可影响到
甲状旁腺的代偿功能
，可造成
低血钙
，从而引起
手足肌肉抽搐、惊厥、喉痉挛
等症状。
这种疾病主要发生于
6个月内
的婴儿中，当惊厥发作时，轻则表现为
两眼呆滞、面部肌肉抽动
，病情严重时可引起
两眼上翻、四肢抽动
，同时
神志不清
，严重时发作时间可持续几十分钟。
而喉痉挛在发作时可能会造成
呼吸困难
，甚至可
危及生命
。
3、增加患糖尿病的风险
有实验表明，维生素D对
胰岛素的合成与分泌
有很大影响，它的缺乏可增加患上1型糖尿病的风险。
如果患上这种疾病，患者需要
终身注射胰岛素
，对患者的心理、生理都是巨大的折磨，对其家庭来说，更是背上了沉重的经济负担。
4、增加患上哮喘的风险
哮喘是一种自身免疫疾病，有调查表明，体内缺乏维生素D与哮喘的发病率及严重程度之间有相关性。
维生素D也可以调节身体的免疫功能，可以抑制气道的过敏反应，消除支气管炎症，
对于哮喘的治疗也有一定的帮助
。
儿童要如何补充维生素D呢？
想要补充维生素D，在饮食中应适当多摄入一些富含维生素D的食物，如
蛋黄、牛奶、坚果、海产品
等，平时还应多带孩子
到户外晒太阳
，每日有效日照时间如果可以达到
2小时
，可以很好的吸收维生素D。
若维生素D缺乏比较严重的，可在医生指导下服用
维生素D制剂
。
平时也要注意给孩子补充钙及其他维生素，保证营养均衡。
维生素D缺乏对儿童有很大危害，可诱发佝偻病、手足搐搦症，还可增加患上糖尿病、哮喘的风险，因此，补充维生素D很有必要。
对于孩子来说，家长在日常饮食中应适当添加富含维生素D的食物，多带孩子到户外晒太阳，必要时也可在医生指导下服用维生素D，防止因缺乏维生素D而对健康造成严重损害。
