生活中，人们对水的印象是：感冒，喝水；上火了，多喝水；睡觉醒来，先喝一杯水；运动之后，一定要补水。水是人体的基本需求，人渴了就会喝水。水占成人身体重量的60%，而儿童占65%-70%，新生儿则达70-80%。喝水这么重要，那我们的孩子该怎么喝对水呢？
首先，新生儿需要喝水吗？
新生儿不会表达诉求，他们会口渴吗？需要喝水吗？
答案是：不需要。
因为母乳为等渗的液体，不需要额外添加水。即便各种原因无法母乳喂养，配方奶只要家长按指导比例冲泡，在规律的喂养下，不需要额外添加水，但如果是天气炎热、生病、疫苗接种后可以适当喝水。
婴儿什么时候开始喝水？
从六个月开始，添加了辅食，同时少量饮水。WHO专门提到，六个月以内纯母乳喂养，即使是水也不要添加。因为母乳的含水量高达85%-90%，完全可以满足宝宝的需求。
正常儿童每天需要喝多少水？
6月前 正常情况下不需补水 母乳/配方奶粉可提供充足水分。额外喂水会妨碍奶的摄入。
6月-1岁在两次喂养之间，如果宝宝口唇发干或宝宝不断舔嘴唇看起来口渴的样子，可额外给宝宝补充少量饮用水。
1岁以上喝水量可参照中国儿童膳食指南：学龄前儿童每天600－800ml，以白开水为主，少量多次。6岁至10岁儿童每天800－1000ml，11~17岁儿童每天1100~1400ml。天气炎热或运动时出汗较多，应増加饮水量。饮水时应少量多次，不要感到口渴时再喝，可以在每个课间喝水100-200ml左右。并不推荐喝饮料来补充液体。虽然奶和果汁中的液体量是算在需水量里，但果汁也不能当水喝，奶也不能喝太多。果汁在榨汁过程中丢失了膳食纤维，含糖量高，会影响食欲并增加龋齿风险。如果给孩子喝果汁的话，最好在吃饭的时候给，美国儿科学推荐一天不要超过120ml。
哪些情况需多喝水？
在孩子运动出汗、发热、呕吐、腹泻等水分丢失过多时，需多喝水。呕吐、腹泻等出现脱水时建议加用口服补液盐补水，切记遵医嘱，不要盲目喂水。
“多喝热水”得多热？
我们经常说 “多喝热水”，那多热的水才适合宝宝呢？一般来说，冲泡奶粉的温度在40℃-60℃，冲调后放温了给宝宝喝。夏季最好饮用与室温相同的白开水，冬天可以喝40℃左右的水。因为无论什么季节，宝宝喝过冷或过热的水，都会损伤娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。
喝水多于或少于推荐量对身体有害吗？
一般不会。因为正常肾脏可以浓缩和稀释尿液，如果不是特殊的疾病状态，或者是被强迫喝水，所有健康儿童都能耐受低于或高于前面的推荐量。因为人能反馈体内对水的需求，体内缺水时会促使人口渴而多喝水，而当体内水分充足时，会停止喝水欲望。多的水也会从小便排出。但宝宝肾脏功能发育还不完全，过量喝水，使体内钠被过度稀释，很难排出体内过多的水分，而导致传说中的“水中毒（低钠血症）”。所以，水是好东西，但也不可过量！
总之，只要摄入足够的液体（母乳或配方奶），宝宝就不会缺水。我们可以有意识地通过宝宝的尿液情况来观察是否缺水。如果宝宝小便是无色透明的，那就是喝够了。
【来源：双峰县妇幼保健院】
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