01
渐进训练负荷法则
想要增强你的肌肉，就要你的肌肉去负担比它已习惯更重的负荷，使肌肉不断承担更大的负荷，但一定要有渐进性。
03
迷乱莫测法则
迷乱莫测法则也叫动作多变法则，是为了以避免肌肉的适应性，经常给肌肉以新的刺激，不断变换新的动作。
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