早饭后半小时：吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。
老人还可用手反复按摩膝关节，或坐着抬腿10分钟，放松心情、消水肿。
午饭后半小时：午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张。
餐后喝杯酸奶、打个盹，是很惬意的。但不要吃完马上睡，因为进餐后胃肠蠕动加快，体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，最好午餐结束半小时后再休息。
晚饭后半小时：这是散步锻炼的好时光，进行30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
此外，在一天的尾声，不妨用泡脚的方式来消除疲劳。
