提到甘油三酯，很多人可能都不知道，其实做过体检的人基本上知道，甘油三酯能够反映体内血脂高低。虽然甘油三酯能够给人体提供能量，但是如果体内甘油三酯偏高就会影响体内血脂水平，导致高血脂症，严重的话还会引起身体一些并发症，危害身体健康。所以一旦是发现甘油三酯升高，必须重视起来，采取措施降低血脂。
那么，高甘油三酯是怎么降下来的呢？看看退休医生的经验，与大家分享：
心血管内科的王医生最近退休了，跟我们分享了降血脂的经验：王医生之前工作，也被检查出甘油三酯高达5.0，这些属于中度高血脂，王医生通过控制饮食运动等方式，没有吃药血脂最终降低了。王医生说，控制饮食首先要戒掉2种食物，究竟是哪两种呢？
想要躲开高血脂，必须戒掉2种食物
1、高脂肪食物
高甘油三酯与饮食密切相关，如果是经常吃一些高脂肪的食物，会增加身体的脂肪，如果没有及时消耗掉这些脂肪，就会囤积在身体内，越来越多，导致甘油三酯偏高，血液变得很粘稠。脂质很容易在血管内沉淀，最后诱发血管堵塞，想要控制血脂，必须控制摄入高脂肪食物。
2、高淀粉食物
很多人认为高淀粉的食物不会造成血脂升高，让血脂升高的只有那些肉类。其实中国传统主食如米饭、面条、馒头这类食物也会引起血脂升高，因为淀粉吃进身体会转化为糖分，当糖分过多就会转化为甘油三酯储存起来，长时间下去就会造成甘油三酯升高，造成高血脂。
如果身体有这三种症状，可能与高脂血症有关，所以要特别注意
症状一：腿抽筋
很多人都认为腿部抽筋是因为缺钙导致的，其实血脂升高也会造成这种现象。原因是因为血液中的脂质含量变多，血液变得非常粘稠，所以影响血液流通速度，导致血管很容易出现堵塞的情况，腿部供血不足，所以腿部缺氧出现抽筋的反应。
症状二：眼睑黄瘤
如果发现自己的眼睑处长出一个个黄色瘤状物，要引起注意了，这是高血脂的症状之一。因为血液中脂质变多，血液流遍全身，这些脂质不能通过毛细血管就会沉淀积累在血管中，表现出来就是皮肤下会隆起一块黄色肿块，也叫做黄色瘤。
症状三：耳鸣
如果耳垢过多，有时堵住耳朵会引起耳鸣，如果出现频繁耳鸣，排除在耳部疾病之外，我们必须考虑什么可能与高胆固醇有关。血液输送氧气和营养物质，血脂水平升高，血液会变得更粘稠，导致动脉粥样硬化和血管阻塞。血液流通速度会减慢，大脑会缺氧，内耳也会缺乏血液所提供的营养，会引起耳鸣。
预防高脂血症，保护血管健康，我们可以从这两件事着手
1、喝
饮食对控制血脂非常重要，人每天都需要食物来补充身体营养。因此，高血脂要控制饮食，多吃降血脂的食物。有助于降血脂，通血管，保持血管弹性，保护血管健康，坚持喝血管会越来越年轻。
2、动
高血脂的人要注意控制体重，一旦体重超过正常水平，就要高血脂的风险，因此每天适当进行一些体育活动是很有必要的。因为运动可以促进血液循环，还能让体内的有害物质随着汗液尿液排出，改善血管环境。更重要的是，运动可以帮助消化身体多余的脂肪，所以每天进行一些运动对身体健康是非常有益的。
