我们都知道运动可以提高人的各项机体功能，也能让身体免疫力上升。因此，越来越多人加入运动行列当中，不过有些人在运动的时候以为运动量大出汗多对身体有好处的，殊不知，运动过度会让肝脏吃不消，引发肝病的出现。
32岁的周莲（化名）是广州的一位体育老师，饮食作息规律，每天不是去健身房，就是去跑步，偶尔还参加业余马拉松。
2010年，周莲开始频繁排便、腹泻，经常腹胀疼痛，最严重的时候一周只上了4节课。几次就诊，医生都认为他只是“肠易激综合征”，只要放松身心，注意饮食即可。
可是吃了一段时间药之后，腹泻情况并没有好转，有愈演愈烈的趋势，就在家人的陪同下到医院做了检查，检查报告显示肝病晚期。
当他看到报告的时候，不敢相信自己的眼睛，很不明白为什么拉肚子，竟查出肝病晚期。
现在，进行了4次手术，20轮化疗，医生认为还剩下几个月的生命。
他总是在想，作为一名生活规律、热爱锻炼的教师，为什么偏偏得了肝癌晚期？如果在最开始就进行深度检查，现在还会是这样吗？
为什么天天健身锻炼，最后肝病还是恶化了？
1、经常喝酒的人。
酒精在进入人体后会让人体的热量过多而导致酒精肝的出现。这是因为酒精在进入人体后能够溶解一些食物，并且促进肝病的发生。
2、经常暴饮暴食的人。
经常摄入过多的食物会让肠胃的负担加重也会让多余的脂肪堆积在肝脏内，从而导致脂肪肝的出现。而且暴饮暴食会增加人体内的自由基，而肝帮助人体清除自由基的，随你自由基过多，肝脏就需要不停地运作，这样就会让肝脏的损害加重，从而导致肝病的发生。
3、经常情绪不好的人。
经常愤怒的人容易伤害到肝脏，因为情绪不好容易让肝气郁结，不容易疏散，从而导致肝病的发生。
提醒：若想肝脏健康，以下2件事要谨记！
1、平时要多喝水
水可以说是人体赖以生存的基础，平时多喝水，能保持体内水分充足，能使细胞代谢速率提升，还可以更好地滋润肝脏。
若是常用“屼(wu)山灵芝”泡水喝，肝脏会感谢你。
屼山灵芝3克，藏须天麻5克，枸杞10粒。制法：将三种食材洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。
现代医学发现，中其含有丰富的硒元素、胆碱、类黄酮和皂苷成分，能有效提高肝细胞的再生功能，修复受损肝细胞以及分解乙醇和抑制肝细胞癌变皆有很好帮助。
胆碱：促进肝脏内脂肪代谢，防止肝脏在体内脂肪积累过多，避免肝脏损伤；
硒元素：促进肝脏自生能力，还能帮助损伤肝脏修复速度加快，还可以让体内毒素快速排出；
类黄酮：可以促进肝细胞活性增强，抑制自由基数量，预防肝细胞损伤。
早晚一杯，温水冲泡即可，能满足人体元素所需求。
2、生活中饮食最重要
虽说民以食为天，但说的是科学合理饮食，如果饮食不当、饮食错误，则会损伤身体。尤其是暴饮暴食这个方式，对身体损伤更大，有很多人在吃饭时，遇到喜欢吃的，往往吃撑了才罢手，这样的方式，无形间会增加肝的负担。
建议大家一定要清淡饮食，不要吃得太饱，每次吃饭时，保持七分饱最好，一旦吃撑了才罢手，很容易导致肝的功能变差，影响也非常大。
与此同时，在平时可以多吃点养肝食物，针对食物的颜色，进行食用，效果会更好，中医强调“青色入肝”，是说吃青绿色食物，能够达到养肝护肝目的，例如小青菜就很好。
饮食过程中，吃新鲜的食物，如果食物变质了、腐坏了，甚至发生霉变，一定不要吃，以免带来更大的隐患。
介绍了这么多，大家了解了，目前得肝病的人越来越多，到底和哪些原因有关，希望你能重视，肝脏到底害怕什么，大家也都知道了，在日常生活中，科学养肝护肝，才是最好的方式，做好一个，也很有必要。
