今天是立冬，一姐苦等已久的暖气终于来了！
冬天是一个令人发胖的季节，前几天辛芷蕾发胖照就震惊了全网。
△ 一度冲到了热搜第一，力压特朗普。
她出席活动的时候，短发造型下是一张肿成了馒头的脸，脸色也不太对，看起来略微有点惊悚，仿佛爆肥50斤。
不得不说脸一发胖，人瞬间就变得老态了。一姐对她之前主演的《拥抱星星的月亮》印象还蛮深刻，当时辛芷蕾30岁了，出演一个高三学生还毫无压力。
这才过了没几年，作为一个女艺人垮得的也太快点了吧……
不过一姐还注意到在全身照当中，她的整个身材还是很瘦的。
这就奇怪了，只有脸变大，难不成是do失败了吗？也可能是没恢复好?
不过很快辛芷蕾本人和工作室就对这个事情做出了回应。她大方承认自己确实变胖了一些，但是馒头脸的照片确实是某个特定瞬间的效果。
△ 确实圆了一点，但看起来真的没有上面那么震撼。
从其他角度的生图里面看，确实也不至于那么夸张。
难道她遇到的是变胖先胖脸的情况？
会有变胖先胖脸的情况吗？
很多姐妹都会发现，自己变胖的时候别的地方没怎么胖，反而脸胖得很明显。一直以来大家也有这种共识：好像确实有一部分人变胖的时候会脸先发胖。
作为一个健博，一姐认为的发胖肯定是指脂肪的堆积，脸变胖那就是脸部脂肪出现堆积。
那么在我们身体堆积脂肪的时候，会不会有脸先堆积脂肪的这种情况出现呢？答案是不会。
身体脂肪的堆积会遵循一个规律——重心近端效应。这个的意思是说，脂肪会倾向于附着在人体的重心位置，还有尽可能离重心近的位置。
△ 重心偏了，人就会摔倒。
比如腰腹部、臀部、大腿根和腋下这几个区域，都是脂肪非常喜欢躲藏的区域。因为大部分时候人的重心就在腰腹，而腋下和大腿根都离腰腹很近。
所以姐妹们都会发现，人一旦变胖其实都会先胖肚子和腰，其次是臀部大腿还有腋下，然后是脸和手臂，如果实在是胖得不行了，手指脚趾才会变胖。
△ 手指肉肉的人，小臂通常也不细，肚子的赘肉可能更多。
这个就是人体脂肪堆积的正常顺序，几乎是不可能反着来的。
因为脂肪首先堆积在重心区域，不会太影响人的正常运动，假如说人的脂肪首先堆积到足部、手部这些远离重心的位置，那么人的运动能力会受到很大的影响。
因为这些重口味的食物有特别多的盐分，会提高我们体内的离子浓度，身体为了维持体内离子浓度的正常，会相应的多储存一些水。这种情况就是我们非常熟悉的水肿。
△ 这种感觉就像汤里的盐放多了，为了避免太咸只能多加一些水。
水肿比较严重的姐妹，早上起来会发现自己肿得跟猪头杨贵妃一样。爱大量吃面包、吃米饭、喝奶茶的姐妹，也可能容易水肿。因为高碳水饮食也有类似的储水效果。另外少数姐妹可能有一些健康问题从而导致水肿。
本身体脂偏高
还有一些姐妹是属于本身的体脂率就已经在一个显胖的临界点（比如25%）。处于这个临界点的时候，可能外表看着还可以，但是一旦脂肪增加了，就会胖得比较明显。
△ 注意到脸和身上同时都胖了吗？
但是这种胖也是全身性的，不过刚才一姐说到了，我们会更容易关注到脸，所以我们会觉得脸特别容易肿。
面部骨骼原因
这个原因就比较个体化了，因为每个人的面部骨骼是不一样的，有时候你的脸部骨骼结构特点会让你的脸更容易显胖。
一姐讲一个比较典型的例子，下颌骨比较短的人，由于下巴这个部位缺乏足够的骨骼支撑，会特别容易形成双下巴，也就更容易觉得脸先发胖。
怎么样防止“先胖脸”？
重口味要适度
一姐认为水肿胖脸的情况是最常见的，所以建议姐妹们一定要控制重口味食物的摄入，减少高钠食物在饮食当中的占比。
△说到高钠的食物，超市里面卖的即食肉制品，外卖快餐，各种零食小吃，腌菜咸菜，甚至是某些家常菜都属于这个范畴。
一姐的意思不是一点都不能吃，而是不要三天两头的就吃，或者说一次不要吃那么多，不然容易让我们的脸处在长期浮肿的状态。
另外可以适当喝一点黑咖啡，咖啡有利尿作用，有利于我们的水分排出。
增加身体肌肉含量
肌肉量高的身体对脂肪增长有更高的容纳程度。也就是说，如果你身体的肌肉量足够，那么就算你身上增加了一点脂肪，也不会体现的那么明显。
△有没有感觉有肌肉的涛姐脸上的骨骼感更强。
姐妹们不妨这样理解：肌肉量更高的身体会把脂肪摊得更薄，所以就不容易显胖。所以说增肌训练是一定要搞的起来的。
