今天给大家分享一个可以改善便秘，预防中风，并且对缓解手脚冰凉有一定地效果的小动作—十指抓伸，咱们的手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。所以说经常练习这个抓神动作，对五脏六腑是非常好的，而且十指抓伸可以说是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。
做这个动作的时候，咱们的肩和肘要自然地放松，把手指打开，充分握拳、伸直为一次。频率为1分钟90~120次，尽力抓伸到最多次数。在刚开始练习的时候，不要过度的练习，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下，手指属于咱们人体的神经末梢，能够经常做抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。而且除了手指啊，脚趾也可以做的，可以锻炼脚趾的灵活性。
而且手脚冰凉的人，在冬天的时候手可以捧着一个热水袋取暖，脚基本上是没有办法取暖的，所以在夏季的时候多让脚做做这个抓神的动作，冬天脚可能就不那么怕冷了。手指、脚趾经常做抓伸动作，可以让前臂、小腿的肌肉群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践几天，就会发现手脚冰凉的现象消失了。并且这个动作还能养肝柔筋，舒缓情绪中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。我们可以看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。事实也确实如此，有些朋友坚持练习，会发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。
这个养生的动作也不拘于时间地点，只要有时间 随时都可以做，手脚冰凉的人可以做、有中风隐患的人可以做、便秘的人可以做、四肢微循环不好的人可以做、想调整脏腑功能的人也可以做。好处很多，贵在坚持！如果是三天打鱼两天晒网的，就不要说没效果了，再好的方法都是坚持才能看出来效果的。
